亲子札手|学会这几招，教你补救「月子病」，月子没坐好
很多妈妈发现 ， 生完宝宝以后 ， 身体“虚了”很多：
“月子没坐好 ， 一个人带孩子 ， 现在经常腰痛 ， 太折磨人了”
“生完孩子以后 ， 我变得特别怕冷还容易出汗 ， 手臂手腕都很疼 ， 我妈说这是月子病”
…
月子没坐好 ， 会落下这些“月子病”吗？没坐好的月子该怎么补回来？不要焦虑不要怕 ， 跟着Vivi妈往下看 。
月子没坐好 ， 和这些有关系
月子 ， 医学上称“产褥期” ， 是指从分娩后的第1天至第42天 。 老一辈认为 ， 这个期间如果没按传统要求（如避风避水、捂汗等）坐月子 ， 以后会落下腰酸背痛、关节痛等“月子病”病根 。
落下“月子病”真的是没按照传统方法坐月子吗？
实际上 ， 在医学上并没有月子病这个说法 ， 传统所说的“月子病” ， 其实是月子期间出现的各种症状的总称 。
月子没坐好 ， 主要和这2点有关：
>>产后身体虚弱：
从孕前到产后 ， 妈妈们的身体发生了一系列改变 ， 如激素变化、生产时体力消耗等 ， 需要经历漫长的恢复期 ， 才能调整回孕前状态 。 这个期间的免疫力较低 ， 稍不注意 ， 细菌病毒就有了“可乘之机” ， 导致妈妈们更容易生病 。
>>产后护理不到位：
老一辈的“产后不能洗头”“不能吃蔬菜”等错误的“坐月子”方式 ， 再加上日夜不停地照顾宝宝 ， 缺少休息时间 ， 可能会导致妈妈们出现出现产后感染、便秘、腰痛等问题 。
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PS：有人说“一胎月子没坐好 ， 等二胎坐月子就会好” ， 这其实是错的！坐月子时 ， 妈妈出现疾病症状 ， 千万别想着以后再说 ， 及时解决问题才是正确的方式 ， 以免耽误治疗 ， 留下后遗症 。
教你几招补救“月子病”
虽然医学上并没有“月子病”的说法 ， 但如果已经出现腰酸背痛、漏尿等不适症状时 ， 还是要学会正确的护理方法：
01、腰酸 ， 背痛 ， 眼睛疼
产后骨盆韧带松弛 ， 腹部肌肉无力 ， 以及长时间抱孩子、换尿布等动作 ， 都会加重腰酸背痛的情况 ， 甚至会出现“妈妈手” ， 而睡眠不足还会导致眼睛疲劳 ， 甚至眼睛疼 。
措施：
【亲子札手|学会这几招，教你补救「月子病」，月子没坐好】●宝妈们要避免经常弯腰、长时间抱娃 ， 遵循多屈膝少弯腰原则 ， 另外可以偶尔甩甩手、揉揉肩 ， 放松肌肉；
●爸爸和家人一起养育宝宝 ， 减轻妈妈的负担 。
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02、排尿少、费力 ， 漏尿
产后有些宝妈怕伤口疼痛 ， 不敢排尿 ， 可能会发生尿潴留 。 还有的宝妈会出现打喷嚏、大笑时漏尿的情况 ， 这些都是产后常见的情况 ， 主要和产后子宫韧带、盆底肌松弛有关 。
措施：
●产后小便前可以热敷一下腹部 ， 帮助排尿；根据身体恢复情况 ， 适当下床活动 ， 避免长时间卧床 。
●产后4周左右可适当做凯格尔运动 ， 帮助身体恢复 。
03、产褥热（发热、腹痛、异常恶露）
产后出现发热、腹痛、恶露异常等症状（通常发生在产后24小时到产后10天）可能是产褥热的表现 。 产褥热影响妈妈的健康 ， 甚至危及生命 ， 一定要及时关注！
措施：
●日常要勤换卫生护垫和内裤（特别是剖宫产或会阴有伤口 ， 要保证伤口清洁干燥） ， 可以洗头洗澡；
●产后要注意休息 ， 均衡饮食 ， 多喝水 ， 房间适当通风 。
一旦出现产褥热症状 ， 不要犹豫 ， 马上就医！
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04、急性乳腺炎（乳汁淤积）
产后1~4周是急性乳腺炎的多发期 ， 乳汁容易淤积 ， 宝妈们常会感到乳房胀痛 。
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