ETtoday生活方式|《半是蜜糖半是伤》白鹿减肥4招！不挨饿一样瘦独家食谱是番茄汤
白鹿2019年以《招摇》、《烈火军校》、《世界欠我一个初恋》三部剧 ， 成为年度曝光度超高的霸屏女王后 ， 近日再以《半是蜜糖半是伤》成为秋冬陆剧的话题女星 。
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这位1994年生、身高165cm的可爱女生 ， 不只穿搭吸引了大众的眼球 ， 身材与保养方法也让许多粉丝好奇！毕竟 ， 白鹿和我们普通女孩一样 ， 喜欢甜食、爱喝手摇饮和奶茶 ， 但开心吃饭不夸张减肥的同时 ， 又能长时间维持着不到45公斤的仙女体态 ， 实在不简单！
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究竟宝藏女孩白鹿的日常饮食管理和减肥秘诀是什么～让我们一探究竟吧！
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《半是蜜糖半是伤》白鹿减肥技巧1：消水肿喝黑咖啡
黑咖啡是消水肿利器 ， 连迪丽热巴在《极限挑战》中也分享 ， 自己喜欢喝黑咖啡来提神又消肿！主要原因是「咖啡因」能帮助利尿 ， 加速人体水分代谢 ， 促进肠道蠕动 ， 再加上其中的「绿原酸」可以帮助抑制葡萄糖吸收 ， 减少脂肪细胞累积 ， 因此圈粉超多减脂中的女星 ， 几乎天天来一杯呢！
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但要特别留意 ， 如果额外添加了糖、鲜奶或是奶精 ， 反而会增加不少多余的热量 ， 让减肥效果大打折扣 ， 甚至越喝越胖唷！
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《半是蜜糖半是伤》白鹿减肥技巧2：饮食控制、少吃外食
白鹿的减肥秘诀中 ， 最关键的还是「控制饮食」 。 但这不代表会采用较为极端的节食来甩肉 ， 反而是更讲究吃进去的东西 ， 让维持身材的同时也有愉快好心情 。
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白鹿分享 ， 自己过去的减脂期是采用「早上开心吃 ， 中午吃水煮青菜和鸡胸肉 ， 晚上吃水果」的饮食原则 。 虽然有时候也会不小心破戒贪嘴 ， 但尽可能的自备三餐跟晚上少吃、不碰宵夜 ， 就不容易变胖 。
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近日则因为工作关系 ， 比较难吃到家里的饭菜 ， 于是助理就开始为她准备起便当 。 助理的手艺真的超级好 ， 每餐都色香味俱全 ， 小编隔着萤幕就流口水了啦！
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仔细看也能发现 ， 白鹿的日常餐点中其实碳水的比例非常少 ， 而是选择了大量的原型食物 ， 蔬菜和肉类蛋白质为一餐主轴 。
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如果饱足感不够 ， 白鹿在主食方面会选择地瓜、玉米、豆类、燕麦、南瓜等好的淀粉来加入餐点中 。 这类粗粮的「膳食纤维」都非常丰富 ， 不单单可以提升饱腹感 ， 还能促进代谢 ， 是瘦身时期的好帮手唷！
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餐与餐之间肚子饿了怎么办？苹果、西瓜这类水分含量高但是热量低的水果 ， 会是减脂人的好选择 。 不过台湾的水果太好吃了！也容易有糖分偏高的问题 ， 因此适量吃就好啰 ， 不建议爆吃水果或三餐只吃水果 。
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