鸭肉|“一年补透透，不如补霜降”，时节养生指南来了，还有你最爱的食疗
中国历法把一年分为二十四节气 ， 每15天一个节气 ， 每个节气都表示着时候、气候、物候 ， 这“三候”的不同变化 。 霜降是秋天的最后一个节气 ， 今年是从10月23日进入霜降时节 ， 一直到11月6日结束 。
【鸭肉|“一年补透透，不如补霜降”，时节养生指南来了，还有你最爱的食疗】霜降节气
“一年补透透 ， 不如补霜降”
这句民间谚语道出了
霜降养生的重要性！
霜降已至
此时如何养生才更有益健康？
专家向你支招
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谨防季节病
霜降是秋季的最后一个节气 ， 早晚天气较冷、中午则比较热 ， 秋燥明显 。 佛山市中医院针灸科卢佩斯主治中医师表示 ， 进入秋季 ， 患寒性疾病的患者有所增多 ， 如关节炎寒性腰痛 ， 老寒腿等 。 本来体质虚寒、正气不足的患者 ， 发生咳喘、肠胃问题及月经不调的频率也有所增高 。
此外 ， 气温骤寒会引起人体外周血管收缩痉挛甚至缺血 ， 容易发生高血压心脏病以及脑血管意外 。 同时 ， 天寒容易让人食欲旺 ， 进补多 ， 进而加重胃肠负担 ， 若腹部受凉则易引起消化不良 ， 腹泻等 ， 市民都要多加注意 。
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她还补充 ， 秋燥来袭 ， 建议市民进行内养外护 。 日常多喝温水 ， 也可应用一些滋阴润燥的中药熬汤或做成糖水 ， 如百合、白果、甜杏仁、天冬、麦冬、石斛、玉竹、沙参、麻仁、无花果等 。 滋阴养颜的燕窝、花胶、桃胶、皂角米也是各位爱美女士的上佳选择 。 “蜂蜜是最方便的饮品 ， 但是虚寒腹泻的患者要慎用 。 ”此外 ， 市民同时要注意适当补充B族维生素和维生素E ， 进食如粗粮、坚果等 。 水果可以选择梨、柚子等 。
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另外 ， 保持室内湿度均衡 ， 可适当使用加湿器 ， 不用太热的水洗澡洗脸 ， 尽量少用沐浴露 ， 干性皮肤可选用沐浴油 ， 清洁后及时涂抹润肤露 ， 不舔发干的嘴唇 ， 夜间用唇膜 ， 白天用润唇膏 ， 注意应沿着唇纹上下涂 ， 而不是左右涂抹 ， 保持唇部滋润 。
注意保护这些部位
卢佩斯还指出 ， 秋季要注意避免寒气侵袭机体 ， 尤其是正气不足、虚寒体质、孕妇、老人及儿童最易在这个时候生病 ， 建议要重点保护头顶、脖子、肩膀、腰腹、以及足底等部位 。
1. 头部
头部是诸阳之会 ， 也是阳气最旺盛的部位 ， 要是头部受寒 ， 身体就像被冰雪盖顶 ， 阳气无法上升 ， 因此 ， 虚寒体质的患者清晨出门可戴帽保暖 ， 洗头后需用吹风机彻底吹干 ， 不能湿着头发睡觉 。
2. 颈部
颈部在身体中起着承上启下的作用 ， 向上承接着头颅 ， 向下接着躯干 ， 是神经中枢最为重要的一个部位 ， 也是心脑血管必经之路 ， 因此 ， 天气寒冷时外出建议戴上丝巾或围巾 ， 这样能保护心血管 ， 降低患上心血管疾病风险 。
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3. 肚脐
肚脐是离我们内脏最近的地方 ， 容易受到寒邪入侵 。 上文提到 ， 秋天易出现肠胃疾病 ， 就是腹部受凉所致 ， 建议市民避免穿露脐装 ， 同时做好腰部保暖 ， 温暖带脉 ， 对盆腔血流及下肢循环都有很好的保护作用 。
日常可对中脘、天枢、关元、足三里等穴位进行艾灸 ， 或在神阙上进行隔姜灸 ， 睡觉前把双手搓热 ， 然后上下不停的搓腰 ， 这样也能达到温煦肾阳的效果 ， 也能促进局部血液循环 。 小儿若出现消化不良或腹泻等 ， 则可尝试用脐贴缓解症状 。
4. 脚
脚属于身体的四末 ， 就是身体的末梢部位 ， 不易受到血液滋养 ， 也是阳气最难到达的地方 。 虚寒体质的患者最明显的症状就是手脚特别是脚底冰凉 。 建议这类人群每晚睡觉前用热水泡脚 ， 按摩脚底的涌泉穴 ， 能疏通经络和调理脏腑 。
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