睡眠|正在梦游的人，到底要不要叫醒他？答案与你想象的大不同！( 二 )
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哪些因素会诱发睡行症呢？
首先是遗传 。
有研究显示 ， 睡行症可呈家族性发作 。 和没有家族史的人相比 ， 有睡行症家族史的人更容易发生睡行症 。
除了遗传 ， 后天的很多问题也容易诱发睡行症 ， 比如：
各种原因引起的睡眠剥夺（过度疲劳 ， 熬夜 ， 情绪紧张 ， 其他疾病等）
各种刺激（膀胱充盈 ， 噪音 ， 光线等）
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如何预防睡行症发作？
知道了上述的诱发因素 ， 也就知道了预防方法 。
遗传因素这个没办法 ， 剩下最重要的方法就是：
保证充足睡眠
毕竟睡眠剥夺（睡不够）是诱发睡行症最常见的原因之一 。
如果睡眠足够 ， 剩下的预防方法就是：
保持睡眠规律
睡前排空膀胱
避免饮酒等等
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看见别人睡行症发作 ，
到底要不要叫醒他？
不要！
睡行症发作中的人很难被唤醒 。 你如果强行去唤醒他 ， 常常会让他出现「精神混乱 ， 情绪失控」 ， 甚至出现暴力行为 ， 此时你可能会成为攻击的对象 。
那难道就这样不管他了吗？
也不是！
建议：你可以轻轻地扶着他的肩膀 ， 慢慢地把他引导回卧室 。 同时可以轻轻地说：你现在很安全 ， 你现在正准备上床睡觉 。
如果这个方法没效 ， 那就选择：
陪伴
陪他坐在一起 ， 和他一起走 ， 保护他 ， 避免他作出危险的行为 ， 一直到他自己回床睡觉为止 。
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环境安全很重要！
要知道 ， 睡行症发作时 ， 他本人其实是睡着状态的 ， 因此 ， 他对外界环境其实是没有准确判断能力的 ， 所以 ， 打造一个安全的家庭环境非常重要 。
建议做好以下几点：
收拾好危险的物品或尖锐的东西 ， 比如刀子、剪刀之类 ， 最好是锁在柜子里 。
整理好地上杂乱的电线和家具 ， 避免睡行症发作者被绊倒 。
如果家里有车 ， 要把车钥匙藏好 ， 避免他们晚上出去开车 。 （非常危险！）
上床前锁好所有的门和窗户 ， 用厚窗帘遮住玻璃窗 ， 在楼道上也安装门锁 。
如果你住的是复式楼房 ， 有睡行症的人最好安排在一楼睡 。
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睡行症需要看医生吗？
偶发的几次睡行症 ， 其实不需要太紧张 ， 也不用看医生 。 按照上述的预防方法就可以 。
但是 ， 如果是频繁发作 ， 建议看专科医生 。 这个时候 ， 要注意排查睡行症背后是否有其他潜在的疾病 。
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本文来源公众号“睡眠与科学” ， 转载请联系原作者 。
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