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乳房|【粉红丝带月】养成5个小习惯，远离乳腺癌！

据2019年国家癌症中心发布的全国癌症统计数据显示 ， 女性发病首位为乳腺癌 ， 每年发病约为30.4万 。 如果发现得早 ， 乳腺癌可防可控 ， 因此 ， 乳腺癌的预防非常关键！
乳房|【粉红丝带月】养成5个小习惯，远离乳腺癌！
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白领小红今年25岁 ， 不知从何时起 ， 乳房隐约有些胀痛 ， 觉得难以启齿 ， 就没有特别在意 。 最近 ， 她听说乳房痛是得乳腺癌的症状 ， 急忙跑去问医生 。
针对这种情况 ， 广州医科大学附属肿瘤医院乳腺外科主任李洪胜指出 ， 乳房胀痛有可能只是乳腺增生 ， 如果是生理周期性的乳腺增生通常是良性的 ， 90%以上都不会发展为乳腺癌 ， 但也需积极治疗定期检查 ， 防患于未然 。 “养成良好的生活习惯 ， 保持心情舒畅 ， 积极治疗定期检查 ， 就可以让乳腺疾病远离 。 ”
1.提高防癌意识 ， 定期自我检查
“一看”：面对镜子 ， 肩膀挺直 ， 双手叉腰 ， 仔细观察自己乳房的外形 ， 看乳房两边是否大小对称 ， 有无不正常突起或凹陷 ， 皮肤及乳头是否有异常表型等 。
“二触”：建议右手上提至头部后侧 ， 用左手检查右乳 。 以指腹轻压乳房 ， 由外向内侧做环状顺时针方向检查是否有肿块 。 用同样方法检查左边乳房 ， 同时一并检查腋窝有无肿大淋巴结 。  
 “三挤”：检测乳头有无异常分泌物 ， 是否有内缩 ， 结痂、糜烂等情况 。 乳房|【粉红丝带月】养成5个小习惯，远离乳腺癌！
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自检的最佳时间一般在月经结束后一周左右 ， 养成每月1次的乳房自查习惯 。 在自查过程中只要发现自己的乳房出现异样 ， 包括肿块或红肿 ， 建议大家尽早前往医院进行正规的治疗和检查 。
2.每年做一次医学检查
如果直系亲属中有乳腺癌病史的人群 ， 建议每年要进行定期乳腺检查 。 常规的乳腺癌检查有乳腺B超 ， B超可以提示肿瘤的大小位置 ， 还有肿瘤的边界情况；必要时可以检查乳腺钼靶或者是磁共振MR检查 。 然后 ， 根据患者不同的影像学表现会对患者乳腺肿瘤进行评级 ， 结合体检的情况 ， 会对患者进行全面的评估 。 乳房|【粉红丝带月】养成5个小习惯，远离乳腺癌！
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早期乳腺癌大部分症状都是乳房无痛性包块为主 ， 还有部分患者在体检过程中会发现钙化灶 ， 或者不可触及的肿块 。  
3.学会看乳腺影像报告
我院乳腺外科李洪胜主任介绍 ， 乳腺检查中的BI-RADS（Breast imaging reporting and data system）分级 ， 是美国放射学会推荐的“乳腺影像报告和数据系统” 。
I级：未见异常 。  
II级：考虑良性改变 ， 建议定期随访（如每年一次） 。
III级：良性疾病可能 ， 但需要缩短随访周期（如3～6个月一次） 。  
IV级：有异常 ， 不能完全排除恶性病变可能 ， 需要活检明确 。  
V级：高度怀疑为恶性病变（几乎认定为恶性疾病） ， 需要手术切除活检 。  
“当然 ， 上述只是从影像学中判断乳腺疾病的程度 。 ”李洪胜说 ， 具体情况应当结合临床医师的判断来综合分析 ， 如单纯性小叶增生 ， 只要注意调整心态 ， 缓解压力 ， 就可能逐渐缓解 。
4.穿对内衣保护乳腺
保护乳房 ， 内衣能起到一定的作用 。 内衣云台2cm ， 有弹性的内衣 ， 可以固定乳房 ， 更为健康 。 但有过多装饰的内衣 ， 保护作用可能就会减弱 。
不合适的内衣则会引起乳房疼痛、供血不良、影响淋巴回流 ， 延缓新陈代谢等 ， 这样长期以来就会增加乳房患病的风险 。 建议有乳腺疾病的女性应该把所以内衣都更换为无钢圈、纯棉的款式 。
不过运动的时候必须穿运动内衣 ， 一方面可以保护胸部免受外物伤害 ， 另一方面可以稍微稳固跳动的乳房 ， 减缓因运动对胸部带来的伤害 。


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