心理健康|总是在半夜醒来为什么？4种日常习惯是真凶！
你也经常会在半夜突然醒来吗？你还再一味的认为醒的早只是老年人才拥有的特殊专利吗？不要再天真啦 ， 其实在现实中 ， 已经有太多的年轻人也出现了这种半夜时常惊醒的症状表现啦 ， 并且导致这一症状出现的真是原因 ， 正是众多人的日常习惯 ， 那么下面就来具体说说这些日常习惯究竟是哪些 。
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1、不良生活习惯
要想有个好的睡眠 ， 熬夜是绝对不允许的 。尤其是机体内的生物钟 ， 一旦养成不良的作息习惯 ， 那么便会造成生物钟紊乱 ， 最终会影响睡眠质量 。
2、睡前压力过大
有的人抗压能力较小 ， 遇到大事小事都往心里去 ， 睡前还一副心事重重的样子 ， 而这无形中就会影响到睡眠质量 ， 并且在精神不稳定状态下 ， 人们还容易多梦、惊醒、盗汗等症状 。此外 ， 有抑郁症倾向的人更容易在凌晨清醒 。
3、不控制饮水量
晚上饮水过多也极易造成多次起夜、睡眠质量下降的情况 。因此建议大家晚餐尽量饮食清淡 ， 睡前喝水不要超过200ml ， 这样对睡眠质量会更有益 。
4、深层睡眠减少
【心理健康|总是在半夜醒来为什么？4种日常习惯是真凶！】在65岁以上的老人 ， 每天标准睡眠时间也要在7~8个小时 。和年轻人相比 ， 老年人更容易睡眠质量差 ， 他们的深层睡眠会随着年龄增长而变少 。上述所说4个方面 ， 都会在一定程度上导致人们半夜出现时常惊醒的情况 ， 而为了能够更好的避免出现时常半夜惊醒这一情况 ， 那么上述这4方面还需强加注意 。
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