江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

睡觉|人过60岁，每天睡多久比较好？专家：只要在此范围内，都算正常


其实人的一生中有大量的时间都是在睡梦中度过的 ， 好的睡眠确实也能够有助于健康 ， 睡眠时间就是睡眠质量的一方面 。 在很多人的观念里面 ， 认为睡觉时间只有达到每天八个小时才算是健康 ， 才能够保持充足的精力 ， 但是要知道每个人的情况不一样 ， 最后所需要的睡眠时间其实都是不尽相同的 。 即使是同一个人 ， 也会因为自己的年龄增长 ， 而出现睡眠时间上的改变 。
一般情况下 ， 睡眠的时间都是随着年纪的增长而不断地减少的 ， 特别是在过了六十岁之后 ， 睡眠时间的减少就更加的明显 ， 这时候不少人就会存在疑问 ， 六十岁之后到底每天应该睡多少小时为好 。 别急 ， 专家给出了一个睡眠时间的范围 ， 只要在这个范围内 ， 都算是正常 。
六十岁往上 ， 身体机能就会出现相应的衰退 ， 消耗的就会变少 ， 代谢相对会慢一些 ， 这样睡眠时间就会出现一定的减少 ， 不用担心 ， 这是正常的现象 ， 而且这个年纪睡多了反而不好 。 一般情况下 ， 成年人每天的睡眠时间是八小时 ， 睡足八小时就能够维持一天正常的生理运作 ， 但是老年人生理运作消耗的比较少 ， 所以每天睡足五个小时到六个小时即可 。 六十岁以上的人群也不要去勉强自己 ， 要是强行睡上八个小时则可能会导致身体的一些损伤 ， 所以只要每天起床之后 ， 感觉到头脑清醒 ， 身体活动不存在异常 ， 就能够算作是良好的睡眠 。
睡觉|人过60岁，每天睡多久比较好？专家：只要在此范围内，都算正常
本文插图

六十岁以上的人 ， 睡眠时间过长的危害有哪些?
首先则是会增加自己中风的风险 。 老年人身体代谢比较的慢 ， 要是这时候再保持八个小时以上的睡眠 ， 那可能会增加血液的浓稠度 ， 这时候再加上本身血管就存在一定的老化 ， 弹性不足的现象 ， 所以是比较容易出现中风的 ， 要是血液浓稠度不断的增加 ， 甚至还会诱发脑梗死、心肌梗死 。
睡觉|人过60岁，每天睡多久比较好？专家：只要在此范围内，都算正常
本文插图

其次就是排毒变慢 。 老年人本身新陈代谢就比较的慢 ， 常见的睡眠无疑就会使得新陈代谢更慢了 ， 这时候毒素就会代谢就会受到影响 ， 这时候便秘的问题可能就会比较的显著 ， 身体其他器官也都会受到牵连 ， 甚至出现罢工的现象 。
还有就是会造成精神萎靡 。 老年人睡多了 ， 不仅仅不利于精神的恢复 ， 相反还会造成脑袋昏沉沉的症状 ， 主要就是血液粘稠度因为长时间睡眠而增加了 ， 大脑的供血不足 ， 其他机体也都难以在醒来的时候恢复过来 ， 所以精神就会比较的萎靡 ， 反而出现越是休息 ， 身体越累的现象 。
睡觉|人过60岁，每天睡多久比较好？专家：只要在此范围内，都算正常
本文插图

【睡觉|人过60岁，每天睡多久比较好？专家：只要在此范围内，都算正常】综上所述 ， 六十岁往上的老年人应该要有意识的进行睡眠时间的调整 ， 不能再强求自己像年轻时候那样睡上八个小时 ， 而是保持每天的睡眠时间在五到六个小时这个区间里面 ， 这样更加有利于身体机能的恢复 ， 相反要是睡眠时间过长的话 ， 可能就要面对上述的那些问题 。 除此之外 ， 老年人还可以进行一定量的运动 ， 比如每天走上半小时的路 ， 这样也能够促进自己的睡眠 ， 避免睡眠质量因为年龄的增长而下降 。


    推荐阅读


    上一篇：春雨医生|薯片里的致癌物，凭啥没有“中国标准”来管管？

    下一篇：心血管王医生|低压100，高压150需要吃药控制吗？医生有答案！