健康生活小达人|提示糖尿病到来，坚持吃四种食物，能稳定血糖，晨起出现5个信号( 二 )
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只是洋葱中的营养物质 ， 长时间烹饪会挥发掉 ， 降血糖的效果就会降低 ， 在吃法上一定要注意 。 坚持做好四件事 ， 让血糖平稳下降 ， 糖尿病并发症不敢来1、远离烟酒吸烟有害于身体健康 ， 更不利于糖尿病的预防 。 烟草中含有大量的尼古丁 ， 它可以刺激肾上腺素分泌 ， 这是一种使血糖升高的物质 。
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饮酒对心血管系统以及神经系统产生不良影响 ， 对预防糖尿病也有严重危害 ， 应适当限制饮酒 。 2、补充水分肾功能正常的情况下 ， 糖尿病患者每日饮水总量可达1500-2000毫升 ， 特殊情况下排出量明显增加时 ， 必须相应增加饮水量 。 糖尿病人补水不可以喝饮料、咖啡等 ， 可以适当喝点淡茶水 ， 补水的同时 ， 也更有利于降低血糖 。 蒲谷丁金桑茶 ， 具有抑制血糖上升的作用 ， 可预防和治疗糖尿病 。
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血糖、血脂等指标和肝脏的关系密切 ， 蒲谷丁可养护肝脏 ， 提高肝功能 ， 同时 ， 可调节血脂和餐后血糖 。 金桑是很早以前就被用做治疗糖尿病的中药 。 有研究发现 ， 金桑中特有的1-脱氧野尻酶素成分 ， 能抑制将多糖分解成葡萄糖的α-糖甘酶 ， 从而抑制血糖的上升 。 金桑除了能保护胰腺 ， 促进胰岛素的正常分泌 ， 还能改善高血压 ， 减少胆固醇和甘油三酯 。 所以 ， 金桑对预防糖尿病并发症也是十分有益的 。
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3、避免肥胖肥胖跟糖尿病就象是孪生兄弟一样 ， 长期肥胖者有很多被查出糖尿病 。 肥胖引发糖尿病根本原因是在于肥胖者处理血糖的器官对胰岛素不敏感 ， 产生了“胰岛素抵抗” 。 当肥胖的你如果被检查出糖尿病的话 ， 那么就请重视上起来 ， 要对体重进行定期监测 ， 将体重长期维持在正常水平是至关重要的 。 体重增加时 ， 应及时限制饮食 ， 增加运动量 ， 使其尽早回落至正常 。 4、保持运动
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【健康生活小达人|提示糖尿病到来，坚持吃四种食物，能稳定血糖，晨起出现5个信号】要使运动成为生命的一个重要组成部分、终生的习惯 ， 这不仅更有利于我们控制体重 ， 也更有利于我们控制血糖 。 建议糖尿病患者适当运动 ， 如骑车 ， 慢跑 ， 快步走 ， 游泳等有氧运动 ， 既能锻炼身体 ， 减轻体重 ， 又能消耗血糖 。 运动不但可消耗多余的热量和维持肌肉量 ， 而且能提高充实感和欣快感 。 当然运动要讲究科学和艺术 ， 要循序渐进、量力而行、照顾兴趣、结伴进行 ， 以易于获得效果和便于坚持 。 注：所有图片均来自于网络 ， 如有侵权可联系删除 。
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