老胡说健康|世界罕见的健康民族，人人几乎不生病，平均寿命100岁，秘诀是啥( 二 )
本文插图
而反观我们周围的人 ， 那些身患疾病或命短的朋友 ， 哪一个不是因为心态不好 ， 性格不好 ， 压力太大 ， 不能更好地协调关系等等 ， 受各种问题困扰 ， 心神不宁 ， 出现了失眠或疾病 ， 久而久之 ， 压垮了身体 ， 在不该结束的年龄一命呜呼！这回您知道洪扎人长寿的关键了吧？
本文插图
其实我们虽然没有生活在那样的天然区域 ， 也可以最大程度的保养自己的身体 ， 使寿命更长久！
心态上调整培养自己多方面兴趣 ， 养成良好的心态 ， 做到平和、自然 ， 不要苛责自己 ， 凡事乐观、积极！
本文插图
作息规律上调整养成良好的睡眠规律 ， 不要忽早忽晚 ， 早睡早起比晚睡晚起更健康！整体睡眠充足！
本文插图
饮食上调整多吃新鲜的果蔬 ， 新鲜果蔬含有很多维生素和抗氧化成分 ， 减少重口味食物的摄入 ， 管住嘴 ， 是健康的关键！
多吃坚果 ， 上文中提到洪扎人常年以杏仁为主食 ， 这或许也是其长寿的重要秘诀 ， 杏仁中含有大量的不饱和脂肪酸、蛋白质、脂肪和膳食纤维 ， 营养非常均衡 ， 滋润肠道、延缓衰老 ， 大家也不妨多吃点 ， 不过未加工的苦杏仁不要随便吃 ， 避免中毒！
本文插图
好了 ， 关于洪扎族和其族人长寿的秘诀老胡和大家分析到此 ， 此文不仅仅是让您了解这鲜为人知的“隐世民族” ， 也希望唤醒您对健康的注意！
推荐阅读
![[五商玩卡]网友：库克真会偷懒！，苹果始料不及！代工小哥冒险曝光](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200305/20200305224210891354a_t.jpeg)
- 购物节 各大电商成交总额逾7000亿元 “双11”又让世界“惊掉下巴”
- 双11|“双11”又让世界“惊掉下巴”（国际论道）
- 德青源,虫草酸,醇香经典,Mrs,灵魂|德青源“醇香经典”:欢乐嗨翻世界吉尼斯纪录
- 用艺术与世界对话 窦骁现身公益画展关爱自闭症儿童
- 中国新闻网|驻阿联酋使领馆：不再受理中转赴华乘客健康码等申请
- 红楼梦|交响乐《红楼梦》世界首演 还能听到越剧徐派经典唱段
- rcep|RCEP签署，世界最大自贸区意味着什么？
- 七木同归色空|但中国的3个巨大优势，美国再强也很难追上，虽然GDP还是世界第二
- 快了棒棒糖|东京仅排第6，前2都在中国，盘点世界上人口最多的10大城市
- 白石|“往来千载间——白石·悲鸿·大千的世界”主题展在渝举行