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《神农本草经》中这样记载：“菊花，可清风利胆、疏气益肝” 。
菊花在历史怀庆府，今（河南焦作），就已经被人们用来养肝，（云台冰菊）怀菊亚种对肝脏养护的效果较为出色，含类黄酮、胆碱、硒等，有“百菊之王”之称。
养肝成分：
类黄酮：有清除自由基的作用，对病菌的抵抗能力非常强，还可增强肝脏抗氧化能力；
胆碱：能促进脂肪代谢，增强肝功能，减少体内脂肪含量，呵护肝脏健康；
硒元素：能增强肝脏的自我修复能力，减少毒素对肝脏的损害，可活跃肝细胞。
每日饮用一杯，满足机体所需。

本文插图
经常运动，能促进肝脏代谢
运动对人体的帮助非常大，不仅能加快血液循环，还能增强肝脏代谢，减少体内垃圾、毒素堆积，能有效降低肝脏的病变几率。
运动项目中有氧运动对肝脏的益处较为明显，有氧运动能减少体内的脂肪含量，还可加快体内垃圾、毒素的代谢，降低肝脏的病变几率。
吃饭速度放慢，有助肝脏健康
吃饭速度的快慢对肝脏也有一定的影响，因为人在暴饮暴食的时候，体内一种叫自由基的成分，会随之增多，它主要由肝脏来代谢，若数量过多，肝脏负担以及所承受的伤害就会增加。
参考文献：
[1] 转氨酶的正常标准范围.健康医学社， 2015.11.3
[2] 慢性肝病的十大诱因.北京医科大学， 2017.3.1
[3] 发展中肝病患者的十大典型症状.科学健康周刊， 2014.11
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