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家庭医生名医在线|不论男女，这里“毛”越多可能越长寿，多数人不懂珍惜


长命百岁是每个人的追求 ， 身边不乏有百岁老人 ， 这主要跟良好的生活习惯以及基因有关 。 其实一个人是否能长寿 ， 能从身体上多个方面展现出来 ， 特别是毛发分布 ， 以下几个部位毛发越多可能就越长寿 。
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不论男女 ， 哪里“毛”越多可能越长寿？
1、腿毛多
一部分人因为腿毛多而烦恼 ， 不仅仅影响形象而且很尴尬 。 然而腿毛茂密 ， 从侧面说明体质好 ， 体毛不仅能反映身体健康情况 ， 同时也能调节基础体温 ， 起到一定的隔离效果 ， 避免致病菌直接接触皮肤 ， 有效保护肌肤 ， 避免受到伤害 。
2、眉毛多
眉毛浓密且有光泽 ， 这说明肾气充足、精神旺盛以及身体强壮 。 一般眉毛浓密程度能反映出肾脏问题 ， 眉毛越浓密 ， 肾气就越充足 ， 身体就越健康 。
3、腋毛多
无论是男性还是女性都有一定量的腋毛 ， 不过男性腋毛旺盛 ， 然而部分女性因为腋毛影响美观而直接去掉 。 其实腋毛旺盛也是长寿的一种表现 ， 能调节基础体温 ， 有效预防细菌 。
4、头发浓密
头发浓密且多 ， 说明毛囊能得到充足营养滋补 。 头发稀疏且少 ， 这说明体内气不足 ， 不仅影响美观而且也会缩短寿命 。
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如何才能长寿？
1、有均衡营养
民以食为天 ， 体内营养主要从食物中获取 ， 一般长命百岁的人饮食结构比较科学 ， 因此需合理规划一日三餐 ， 保证所有的营养都能摄入 ， 注意饮食多样化 ， 粗粮细粮搭配着吃 。 以五谷杂粮为主食 ， 每天至少吃500克蔬菜和200克水果 ， 均衡摄入优质蛋白质、矿物质维生素和微量元素等 。
2、有足够睡眠
一生中1/3的时间在睡眠中度过 ， 睡眠能有效调节身体机能 ， 稳定内分泌系统 。 若长期睡眠不足会消耗阳气 ， 导致气血失衡 。 一般成年人每天睡7~8个小时即可 ， 23点之前必须睡觉 。
3、养成主动喝水的习惯
水是生命之源 ， 保证足够水分摄入能维持新陈代谢正常 ， 加快血液流通速度 ， 每天至少喝1500~2000毫升水 ， 优先选择温开水或矿泉水 ， 不能以饮料替代 。
4、多运动
生命在于运动 ， 保持适度运动能提高抵抗力和免疫力 ， 加快血液循环 ， 降低患上疾病风险 ， 同时也能延长寿命 。 另外必须戒掉烟酒 ， 吸烟酗酒轻者导致炎症 ， 重者诱发肺癌和肝癌 。
【家庭医生名医在线|不论男女，这里“毛”越多可能越长寿，多数人不懂珍惜】5、保持心态平和
上了年纪后 ， 染色体两端端粒结构会慢慢缩短 ， 可通过饮食以及运动的方式延长端粒酶 。 同时也要保持良好的心理状态 ， 以积极乐观的态度来面对一切 ， 多培养兴趣爱好 ， 避免焦虑和抑郁 ， 维持呼吸畅通 。
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温馨提示
平时注意饮食多样化 ， 以五谷类为主 ， 饮食不能太单一 ， 粗粮和细粮搭配着吃 。 多吃蔬果和薯类 ， 其中含有人体所需要的矿物质、膳食纤维以及维生素 ， 能帮助控制体重 。 每天的吃盐量不能超过6克 ， 烹饪油摄入量在25~30克内 。 积极减肥 ， 把身体质量指数控制在25~35 。 另外每年做一次体检 ， 了解自己的血压、血脂和血糖 ， 癌症高危人群定期做防癌筛查 。
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