跑步|什么时间运动最好？研究：早晨8-10点最能降低癌症风险！( 二 )
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与早餐后锻炼组相比 ， 早餐前运动组的胰岛素敏感性明显增加 。 而且体内葡萄糖转运蛋白（将葡萄糖从血液输送到肌肉）含量也比早餐后运动组的高 。
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胰岛素敏感性对于新陈代谢疾病来说很关键 。 餐后高胰岛素血症和相关的外周胰岛素抵抗是新陈代谢疾病的关键驱动因素 ， 如2型糖尿病和心血管疾病 。 肥胖和久坐不动的生活方式会降低胰岛素的敏感性并增加高胰岛素血症 ， 从而增加心血管疾病的风险 。
在这个研究中 ， 与早餐后运动相比 ， 早餐前运动了增加胰岛素的敏感性 ， 减少餐后高胰岛素血症 ， 从而有可能降低患心血管疾病和2型糖尿病的风险 。
而心血管疾病和乳腺癌有着千丝万缕的关系 ， 心血管疾病会增加乳腺癌的死亡率 。 7月13日发表在Nature Medicine上的一项研究报告称 ， 患心脏病的乳腺癌患者比未患心脏病的乳腺癌患者的死亡率高60％ 。 研究者因此强调了控制心血管风险的重要性 ， 包括生活方式的改变 ， 如运动 。
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综上所述 ， 对于男性来说 ， 早晨8-10点或晚上7-11点运动可以降低前列腺癌发病的风险 。 对于女性来说 ， 早晨8-10点运动可以降低乳腺癌发病的风险 。
在早晨运动期间 ， 对于肥胖或超重者来说 ， 早晨空腹运动 ， 会增加脂质的利用率及胰岛素的敏感性 ， 或会降低心血管疾病的发病风险 。
由于心血管疾病会增加乳腺癌患者的死亡率 ， 因此 ， 早晨8点到10点适当的空腹运动或许是预防乳腺癌和心血管疾病的一种有效的运动方式 。
来源：中外医讯（medinfo-au）
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