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最佳健康|练了一个月天鹅颈，我的脖子更难受了


有没有发现 ，
比起多年前的马甲线、蜜桃臀狂热 ，
近年来 ， 大家更关注的是“体态” 。
似乎连胖瘦都没那么重要了 ，
毕竟 ， 明星“1个月瘦N斤”已经屡见不鲜 。
比起“难看”的头前引、乌龟颈 ，
谁不想要美美的天鹅颈呢？
于是乎 ， 各种矫正美化方法充斥网络 。
最常被推荐的1个养成天鹅颈的动作 ，
就是收下巴 。
“每天坚持练这1个动作 ，
就可以练成xxx完美天鹅颈 。 ”
最佳健康|练了一个月天鹅颈，我的脖子更难受了
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乍一看好像没毛病？
头太往前伸了 ，
那就每天往回收一收 。
然而 ， 事情却没那么简单 。
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为什么坚持做了却没啥效果 ，
反而脖子越来越不舒服？
练天鹅颈的这个动作 ，
可能正在毁掉你的脖子 。
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拼命收下巴
脖子可能会更难受
说到头前引 ，
很多人都很有画面感：
大概就是下巴往前伸的样子 。
最佳健康|练了一个月天鹅颈，我的脖子更难受了
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而针对头前引的改善 ，
网上最火的莫过于 ，
简简单单1个收下巴的动作 ，
坚持做下去 ，
就可以改善乌龟颈、完美天鹅颈 。
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看起来是不是很有道理？
脖子、下巴伸出去了 ，
那我们就把它收回来？
但 ， 我们的头为什么会前引？
你以为是脖子自己想往前伸 ，
所以只要收回下巴问题就解决了吗？
Naive！
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如果稍微观察一下 ，
就可以发现：
头前引通常都不是单独出现 ，
而是和颈椎曲度变直、
胸椎后凸、腰椎前凸、
骨盆前倾等等问题伴生 。
身体整个系统中 ，
一个环节出现异常 ，
就会牵扯到相邻环节 。
单纯做使劲收下巴的动作 ，
虽然会让你看上去下巴收回来了 ，
但如果本身就有颈椎曲度变直、
胸椎灵活性差、胸椎后凸等问题 。
你在做这个动作的过程中 ，
除了脖子在前后伸缩之外 ，
该改善的问题都没有被改善 。
这样坚持做下去 ，
非但不能改善乌龟颈 ，
还会让肩颈肌肉更酸疼 。
敲黑板
如果你有上交叉综合征、
圆肩驼背的问题 ，
做再多的收下巴也是无济于事 。
要明白！上半身体态良好 ，
是一整套“系统”正常运转的结果 ，
下巴回收只是其中一个外部表象 。
但 ， 上半身体态不良 ，
是一整套“系统”运转不正常的结果 ，
不能单单通过收下巴来改善！
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就好比 ， 感冒了会打喷嚏 ，
但是指望堵住鼻子、不打喷嚏 ，
就能治好感冒 ， 就是痴心妄想了 。
千万不要颠倒了因果关系！
改善圆肩驼背探颈的第1步 ，
应该是先从加强胸椎灵活性开始 。
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比起收下巴
这些日常小练习更靠谱


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