健身|15种食物快速降低你的体脂，健身就该吃这些！( 二 )
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3. 辣椒
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最后一种是调味料（包括芥末 ， 酱油 ， 醋 ， 盐和胡椒等） 。
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—END—#健身#腹肌#蛋白质收藏
4. 鱼肉
碳水类
1. 土豆
2. 红薯
3. 白米饭
4. 整个水果（适合手掌的分量 ， 比如一颗苹果 ， 一整只西瓜就算了）
脂肪类
1. 牛油果
2. 椰子油
3. 橄榄油
4. 蛋黄
“不限量”类食物
1. 绿叶蔬菜
2. 非淀粉蔬菜（如西蓝花 ， 番茄）
3. 辣椒
最后一种是调味料（包括芥末 ， 酱油 ， 醋 ， 盐和胡椒等） 。
【健身|15种食物快速降低你的体脂，健身就该吃这些！】—END—
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