增肌减脂|这些常见的健身误区，导致身体越练越差！看看你占了几个？( 二 )
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误区4、睡眠作息不好
健身训练期间 ， 你的作息情况决定了身体机能的修复速度 。 经常熬夜晚睡会扰乱身体激素分泌 ， 抑制睾酮跟瘦素分泌 ， 从而影响肌肉的修复速度 ， 第二天精神状态也会比较差 ， 长期熬夜的人大脑反映速度会下降 ， 工作效率也会下降 ， 身体也会加速衰老 。
保持规律早睡 ， 入睡时间保持在23点 ， 坚持一段时间你的身体状态也会变好 ， 健身效率也会明显提高 。
【增肌减脂|这些常见的健身误区，导致身体越练越差！看看你占了几个？】
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