生命时报|35岁后呼吸逐年老化，这些症状说明你的身体“缺氧”了
呼吸是人类与生俱来的本能 ， 从我们呱呱坠地 ， “哇”的一声哭出来那一刻就学会了 。
但是你可能不知道 ， 每一次呼吸的背后 ， 都有一组肌肉在发挥作用 。 虽然我们自己无法察觉 ， 但只有呼吸肌有力、呼吸较深时 ， 身体才能通过呼吸获得足够的氧气 。
本文插图
如果掌管呼吸的肌肉变得没有力气 ， 身体就可能慢慢缺氧了 。 《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）采访专家 ， 介绍身体慢性缺氧的危害 ， 教你锻炼好“呼吸肌” ， 随时都能吸足氧 。
受访专家
首都医科大学附属北京朝阳医院高压氧医学科主任、中华医学会高压氧医学分会副主任委员杨晶
湖南省人民医院老年呼吸科主任朱黎明
35岁后 ， 你吸入的氧气在变少
有些人可能认为 ， 只要空气里面不缺氧 ， 身体缺氧了多喘几口气就可以 。
事实上 ， 氧气从呼吸道进入肺部 ， 到与血红蛋白紧密结合 ， 再到被血液运送到各组织器官 ， 任何一个环节发生障碍 ， 都可能造成慢性缺氧 。
掌管呼吸的肌肉包括膈肌、肋间肌、腹壁肌、胸锁乳突肌、胸大肌等 ， 呼吸是靠这些肌肉的舒缩活动完成的 。
这些肌肉会“用进废退” ， 如不注重训练 ， 年龄大了 ， 呼吸可能变得“力不从心” ， 身体各个组织都会受到影响 。
随着年龄增加 ， 呼吸肌的肌力和耐力会逐渐下降 ， 导致呼吸的深度降低、肺活量和最大通气量减少 。
湖南省人民医院老年呼吸科主任朱黎明介绍 ， 从35岁起 ， 呼吸系统开始衰退 ， 80岁时呼吸功能可减少约50% 。
此外 ， 由于慢阻肺等疾病影响 ， 患者的呼吸肌也会出现不同程度的衰退 ， 加重呼吸困难、急慢性呼吸衰竭等 。
海拔高、雾霾天气、睡觉时紧闭门窗导致空气氧含量降低 ， 长期紧张、压力大、熬夜、患有睡眠呼吸暂停的人 ， 也易慢性缺氧 。
慢性缺氧侵害全身
美国分子生物学家莱文博士曾说过：“缺氧是造成许多疾病的主因之一 。 ”
本文插图
若人体慢性缺氧 ， 神经系统、血液循环系统、呼吸系统、消化系统、免疫系统等都会受到影响 。
1
加速细胞衰老
慢性缺氧会加速细胞衰老进程 ， 导致多种慢性疾病；反过来 ， 人体细胞老化又会直接造成摄氧量、运送或利用氧的能力降低 ， 使各组织处于慢性缺氧状态 ， 形成恶性循环 。
2
损伤大脑细胞
大脑是人体中对氧需求量最大的器官 ， 也是对缺氧极为敏感的器官 。
脑缺氧导致的损伤程度与缺氧持续时间密切相关 ， 刚开始缺氧时 ， 人体会做出代偿性的保护反应 ， 如呼吸加深、加快等 ， 此阶段若能有效补充氧气 ， 即可避免或减少损伤；倘若代偿性反应不能满足机体需要 ， 脑细胞损伤便难以恢复 ， 心、肺、肝、肾等重要器官会相继出现一系列病变 。
3
有利于癌细胞生长
对一些“坏细胞”来说 ， 慢性缺氧会为它们的肆虐提供良好机会 ， 例如肿瘤细胞 。 近日 ， 美国约翰·霍普金斯大学医学院一项研究发现 ， 肿瘤细胞在适应低氧水平时会变得更具侵略性 ， 令人惊讶的是 ， 即使重新供氧 ， 原发性肿瘤中暴露于低氧的细胞仍能保持侵袭性 。
身体缺氧的12个表现
偶尔轻微缺氧不可怕 ， 但频繁缺氧就要提高警惕 。
本文插图
晨起后精神差、打哈欠 ， 整天疲倦无力 。
记忆力变差、注意力不集中、工作效率下降 。
易头痒、头皮屑多、皮肤苍白或紫绀、伤口不易愈合 。
推荐阅读
- 周鸿祎|周鸿祎不理解35岁被职场抛弃
- 求职|女性超过35岁就不容易找工作了，45岁则更难，这种情况怎么办？
- 事业单位|陈琦|35岁被裁员，仅4.3%大学生月薪过万，“学历不够用”是硬伤
- 植株|养花试试这几款，花朵繁密，色彩艳丽，生命力十分旺盛
- 运势|何小鹏：欢迎35岁以上中高级段位的人才。35岁职场人的出路在哪？
- 人力资源|周朝阳赚钱语录精华（3）：有些事早做准备比较好，比如35岁职业危机
- |职场年龄的焦虑，不是35岁人的专属
- 运势|周鸿祎不理解35岁被职场抛弃
- 大爷|生命不息钓鱼不止, 一70岁大爷为钓鱼不惜拼命, 老伴儿也进了钓鱼坑
- 东营|31岁转行做程序员，35岁实现年薪50万，小伙的遭遇真的大起大落