减肥|为什么四肢不胖，肚子先发胖？4个方法降低体脂，恢复紧致腰腹( 二 )
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平时要控制饮食之外 ， 你还要坚持运动 ， 才能够让你全身慢慢地瘦下来 ， 让肚腩恢复平坦 。我们可以以有氧运动为主 ， 坚持每天跑步45分钟 ， 坚持3个月时间 ， 你的身材就会慢慢地瘦下来了 ， 或者是你每天能够坚持跳绳20分钟 ， 一段时间后 ， 你的身材自然也会瘦下来 。
任何的燃脂运动 ， 都可以让你瘦下来的 ， 但是前提就是一点 ， 你要能够坚持下来 。
第四个方法：晚上睡前的3个小时 ， 不要吃任何东西
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很多人都有吃夜宵的习惯 ， 而吃夜宵的人 ， 很容易就会有个大肚腩 。晚上的代谢本身就低了 ， 而夜宵本身的热量就是比较高的 ， 睡前你还吃夜宵 ， 你的肚腩就会越来越大 ， 身材也会越来越胖 。
建议睡前3个小时不要吃东西 ， 如果你真的很饿 ， 就喝一杯水或者是喝脱脂牛奶即可 ， 但是不要吃宵夜 。
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