江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

减肥|为什么四肢不胖，肚子先发胖？4个方法降低体脂，恢复紧致腰腹

原创内容 ， 擅自搬运者必究！
随着现代生活便利程度的提升 ， 越来越多的人放纵饮食、缺乏锻炼 ， 身材渐渐地发胖了 。很多人年纪轻轻就有个肚腩 ， 而我们最先发胖的部位就是腹部了 ， 然后才是四肢 。当腹部上的脂肪堆积越多 ， 也就表示你的身体的健康问题越来越大 。
减肥|为什么四肢不胖，肚子先发胖？4个方法降低体脂，恢复紧致腰腹
文章图片

文章图片

肥胖给我们带来的就是身材走形 ， 被人嘲笑 ， 还会诱发各种健康疾病 ， 这对于身体的伤害是非常大的 。
肚腩突出的人 ， 也就说明了他的内脏脂肪过高 ， 也就是脂肪太多 ， 在你的内脏器官周围排满了 ， 你的肚子也就会越来越挺拔 。
减肥|为什么四肢不胖，肚子先发胖？4个方法降低体脂，恢复紧致腰腹
文章图片

文章图片

什么是内脏脂肪？内脏脂肪是附着在五脏六腑周围的脂肪 ， 过量的脂肪会影响器官的运转 ， 让你的肚子凸显出来 ， 各种健康疾病也会逐渐凸显 。
减肥|为什么四肢不胖，肚子先发胖？4个方法降低体脂，恢复紧致腰腹
文章图片

文章图片

那么 ， 为什么四肢不胖 ， 偏偏是肚子最先发胖？
因为我们日常运动的时候 ， 四肢最先能够运动起来 ， 而肚子总是缺乏活动锻炼 ， 而脂肪最喜欢也是最容易堆积运动量缺乏的部位 ， 也就是在腹部 。
再者 ， 经常吃饮食过剩的人 ， 多余的热量会转化为脂肪存在腹部 。
【减肥|为什么四肢不胖，肚子先发胖？4个方法降低体脂，恢复紧致腰腹】最后 ， 就是经常久坐的人 ， 身体活动消耗下降 ， 下肢循环受到抑制 ， 自己的肠胃蠕动缓慢 ， 从而使得更多的脂肪堆积在腹部内 ， 形成了大肚腩 。
减肥|为什么四肢不胖，肚子先发胖？4个方法降低体脂，恢复紧致腰腹
文章图片

文章图片

那么如何甩掉我们的身上的大肚腩呢？这4个方法 ， 帮你降低体脂率 ， 让你的身材变得更加的精致 。
第一个方法：严格控制食物的热量摄入
减肥|为什么四肢不胖，肚子先发胖？4个方法降低体脂，恢复紧致腰腹
文章图片

文章图片

只有从源头上来控制热量的摄入 ， 你才能够避免脂肪的堆积 ， 让自己的身材瘦下来 。如果你总是放任自己的食欲 ， 摄入的热量远高于身体输出的热量 ， 你是不可能瘦下来的 。
戒掉高热量的食物才是第一步 ， 远离各种炸鸡、披萨、薯条、奶茶、甜品 ， 食物要以轻加工为主 ， 多吃一些高蛋白的食物提高身体食物热效应 ， 以及减少碳水主食的摄入 ， 多吃低热量、高纤维的蔬菜和水果 ， 补充膳食纤维 ， 推动肠胃蠕动 ， 有助于缩小腰围 。
第二个方法：戒掉久坐的习惯
减肥|为什么四肢不胖，肚子先发胖？4个方法降低体脂，恢复紧致腰腹
文章图片

文章图片

日常久坐会导致更多的脂肪容易堆积在你的腹部上 ， 让肚子逐渐凸显 。如果你平时多站一站 ， 饭后粗去散步促进肠胃的蠕动 ， 可以提高身体的整体消化和吸收的能力 ， 就可以加快你的燃脂速度了 。
不要总是让自己保持一个静态姿势 ， 无论是坐着还是站着 ， 长时间让身体保持静态姿势也会对身体有一定的伤害 ， 平时多起来做做俯卧撑、深蹲、拉伸训练 ， 才能够使得身体内的脂肪跟着运动起来 。
第三个方法：每天坚持全身性燃脂运动


推荐阅读


上一篇：骨折|PKP微创手术治疗老人腰椎骨折——龙华区人民医院脊柱外科张昊

下一篇：五官疾病,口腔护理|糖果要吃牙齿要护 ，舒客宝贝助你打赢“牙齿保卫战”