乙肝|有慢性肝病的人，适合什么运动？有什么好方法保护肝？医生告诉你( 二 )
主要的运动方法 ， 包括肩部和上臂拉伸 ， 小腿拉伸 ， 以及动作幅度不大的瑜伽动作 。
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四、平衡锻炼
很多人喜欢一些平衡锻炼 ， 比如太极拳 ， 可以改善人体的平衡性 ， 预防跌倒的风险 。
有些人觉得太极拳太复杂 ， 可以根据具体的情况修改一些动作 ， 以锻炼平衡为主 。 比如说 ， 可以站立位锻炼 ， 两脚交替抬起锻炼单腿站立的平衡感 ， 具体的方法有很多 ， 网上的教程可以学习一下 。 有些舞蹈的锻炼动作也可以参考参考 。
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保护肝脏的其他方式
运动的好处显而易见 。 适度的运动对肝脏是一种保护作用 ， 而过度的运动有可能会加重肝脏的负担 。 其他保护肝脏的方式 ， 虽然不是这篇文章的重点 ， 龙医生还是要提一下 。
这些方式包括不熬夜、不喝酒、不抽烟、不随意吃药 ， 营养均衡全面 ， 以优质蛋白质食物为主 ， 多吃蔬菜和水果 。 保持良好的心态也很重要 ， 一个乐观的心态才能够促进你在运动和休息之间 ， 找到合理的平衡 。
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小结
在临床上 ， 除非肝功能不全的患者 ， 对于其他慢性肝病患者来说 ， 合理的休息和适当的运动是相辅相成的 。 运动可以改善人体的机能状态 ， 能够改善人的心态 ， 让人更加积极向上 。 那种颓废的、厌恶运动的心态一定要改正和调整过来 。
除了以上的一些注意事项之外 ， 在运作中特别要注意防止损伤 ， 不能太过 。 对于一些体重较大的人来说 ， 要注意保护自己的膝关节和腰椎 。 千万不要有运动越剧烈效果越好的想法 ， 不要认为从事剧烈运动的运动员 ， 身体就一定是健康的 。
运动员的剧烈运动 ， 是为了取得更好的成绩或成就 ， 有实现个人目标和挑战的具有竞争性的意义 ， 但是以牺牲健康为代价的 ， 对于其他人来说 ， 不是个好的追求 。
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我是一位热爱科普的临床医生 ， 看病、咨询 ， 答疑、解惑 ， 科普医学知识 ， 在匆忙的临床工作中 ， 体会温暖文字的力量！
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