腰椎间盘突出|腰椎间盘突出了，开车腰疼？教你几招缓解
腰疼 ， 是开车族的一个困扰 ， 调查发现 ， 经常开车的人得腰疼的几率大于其他一般职业的人 ， 而且容易诱发腰突症 ， 那么经常开车腰疼怎么办呢？
纠正驾驶姿势
可以在腰部放一个支撑物 ， 每小时下车活动一下身体 。
驾车时的正确的坐姿应该把座位前提 ， 坐垫适当地移向方向盘 ， 使方向盘尽量靠近胸前 ， 同时膝关节屈曲 ， 并使之超过髋关节的高度 。也可在下背部垫上2～3寸厚的小靠枕有利于缓解驾车腰酸背痛 。
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回家热敷腰阳关
腰阳关穴位于腰部 ， 在背部后正中线第4腰椎棘突下凹陷中 ， 约与髂嵴向平 ， 是治疗腰部疾病的常用穴位 。自驾游归来腰部不适者可趴在床上 ， 用热毛巾在腰阳关的位置热敷 ， 保持这个部位的热度20~30分钟 。亦可让亲友帮助在腰阳关穴位处按摩 ， 每次按揉3~10分钟 ， 有助于改善腰部疼痛的症状 。
注意腰部保暖
寒冷潮湿季节、冷暖交替季节一定注意保暖 ， 风寒湿邪容易侵袭腰部诱发疾病 。如果已经有腰痛症状 ， 可以进行腰部热敷理疗 ， 同时开车时可以佩戴腰围 ， 对腰椎支撑保护 ， 又有局部保暖功效 。
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多食两素
两素是指维生素和纤维素 ， 维生素C、维生素D和维生素B ， 都是人体不可缺少的营养物质 。长时间驾车引起腰腿不适时 ， 应适当吃些牛奶、米糠和胡萝卜等新鲜蔬菜补充 ， 可以有效缓解腰腿痛 。
【腰椎间盘突出|腰椎间盘突出了，开车腰疼？教你几招缓解】开车超过俩小时要休息
行车时驾驶员身体、精神皆处于高度紧张状态 ， 建议连续驾驶不要超过两小时 ， 最好每隔一小时休息10分钟 ， 下车走动、适当的活动腰部能促进全身血液循环 ， 放松腰背部肌肉 ， 有效减少腰痛的发生率 。
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睡前捏跟腱
临睡前 ， 用手在脚后跟上方跟腱部位进行拿捏 ， 捏的时候可以稍微用力些 ， 能够使肌肉放松 ， 经常这样可以缓解腰痛症状 。
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