减肥|宣络堂减肥瘦身：饭后做这些动作，让你1个月发胖10斤，你是否中招？
生活中 ， 总有一些我们容易忽视的小细节 ， 它们往往就隐藏着我们发胖的秘密 。
想要保持好身材 ， 就要靠火眼金睛来发现它们并及时规避！
宣络堂今天就帮大家整理了几个最容易犯的饭后坏习惯 ， 注意这几点 ， 你也可以轻松驾驭你的体重！
饭后再吃两口
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这应该算是最不应该做的饭后小动作 ， 但却是很多人都在犯的 。
可别笑 ， 很多人嘴馋 ， 就是容易吃饱了后 ， 忍不住再吃几口 。
经常这样做 ， 不仅容易长胖 ， 而且还会影响肠胃健康 ， 在这里建议：每餐吃到七分饱即可 。
饭后喝酸奶
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很多人以为喝酸奶能够助消化 ， 但事实真的如此吗？
其实 ， 喝酸奶并不能改善身体的胃肠运动 ， 且酸奶中不存在消化酶 ， 并不能真正帮助肠胃消化 。
另外 ， 市售酸奶以含糖的居多 ， 当你饭后喝酸奶 ， 相当于“加餐” ， 反而会加重饱腹感、更难消化 ， 而且长此以往 ， 会越喝越胖 。
饭后立即吃水果
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日常生活中 ， 很多人吃完饭以后都会再吃一些水果 ， 其实这种做法并不科学 。
食物进入胃内需经过1~2个小时消化 ， 才能缓慢排空 。
如果饭后立即吃水果 ， 就会被之前吃进的食物阻滞在胃里 ， 从而引起消化不良、腹胀等问题 。
饭后马上睡觉
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相信大家都出现过用餐后疲倦 ， 甚至昏昏欲睡的情况 。
其原因是饭后大量血液流向消化器官 ， 造成脑部血液供应暂时性缺乏所致 。
但吃饱后马上睡觉 ， 会导致胃肠道的蠕动减慢 ， 消化液分泌减少 ， 甚至 ， 还有可能造成胃食管反流而出现呕吐等症状 。
饭后立即运动
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很多人吃撑了就想马上动一动 ， 殊不知 ， 饭后立即运动 ， 不仅会影响到胃肠的蠕动 ， 而且对食物的消化十分不利 。
建议大家合理安排进餐和运动时间：
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饭后半小时：
做些轻量活动 ， 如洗盘子、扫地等；
饭后1小时：
快走、慢跑等中等强度的运动；
饭后2小时：
【减肥|宣络堂减肥瘦身：饭后做这些动作，让你1个月发胖10斤，你是否中招？】这段时间是减肥最佳时间 ， 可以放心地进行各种力量训练 。
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