婚咨师雨宸|《演员请就位》中黄奕表情管理失败，揭示了她的离婚真相( 三 )
1、找一个安静的地方
2、闭上眼 ， 深呼吸 ， 可以试试冥想3分钟
3、然后 ， 对着心里的那个小小的自己去说话
当然 ， 尝试写一封信也可以的：
1、 在信中写下那些让自己感觉不安的事情
2、 写下自己当时的感受
3、 告诉自己 ， 那些只是过去 ， 现在的自己去接纳从前就好
这个过程里 ， 不要让自己操之过急 ， 更加不要觉得写完信 ， 对着照片念完想法 ， 曾经的害怕就会刹那间消失 。 建设内心的安全感需要一段时间 ， 请给自己一点耐心 ， 给自己一点信心 。
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另外 ， 就像前面所说的 ， 向外索求认可也是可行的 ， 但是 ， 一味地索求正面的认可就存在问题 。
为了让自己更客观的看待认可 ， 不妨试试把"我做的事情"和"我"区分看待：
"我"这一件事没有做好 ， 仅仅只是"我做的事情"有一些问题 ，
而不是"我"就出了什么问题 ，
别人评价的也是"我做的事情" ， 而不是"我" 。
这样说可能有些绕 ， 我举个例子 。
我们每个人都有非常多个社会角色 ， 一个女性 ， 同时是妈妈、女儿、闺蜜、员工……
如果这个女性在工作上进展得非常不顺利 ，
甚至还给公司惹了大麻烦 ，
那我们会认为她就不是一个好妈妈、好女儿、好闺蜜了吗？
很显然不会吧 。
当公司在评定她做的这件事出问题时 ， 也不会忽略她曾经对公司的贡献 。
所以当别人在对我们进行评价时 ， 我们内心和自己说一声：
对方仅仅只是在评价我做的事情 ， 而不是针对我这个人 。
我也可以针对我做的事情 ， 和对方进行一些讨论 ，
但仅仅只是针对"事情"的讨论 。
【婚咨师雨宸|《演员请就位》中黄奕表情管理失败，揭示了她的离婚真相】"不是每个创伤都是灾难 ， 除非你允许这个灾难发生 。 "——心理治疗师 萨提亚
没有一个原生家庭是完美的 ， 没有一个孩子的成长之路是不带伤的 ， 只是来自于有毒原生家庭的孩子 ， 来路上带了更多的伤口 ， 但这不代表我们在成长的路上 ， 不可以去修复这些伤口 。
来路不由己 ， 前路可期许 。
曾经在原生家庭受过伤的成年人 ， 肩膀上背负着自己的命运 ， 也背负着小家庭、孩子的命运 。 他们手中也握有改变这些命运走向的力量 。
是让自己继续在痛苦的轮回里打转 ， 让自己的孩子继承这样的轮回 ， 还是勇敢地跳出来 ， 使用自己的力量结束这场悲剧 ， 给自己的孩子 ， 给自己的子子孙孙送上一份珍贵的礼物 ， 一个更美好的未来？
命运的路在自己的脚下 ， 改变命运的能力在自己手中 ， 请最后告诉自己一次：我可以让悲剧不再重演 ， 我可以亲手保护自己和孩子的未来 。
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心理测试：测试你分手后复合的概率
分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大 ， 一起来试试吧！
1、 现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？
A.是 （5分）
B.否 ， 全部删除了 （0分）
2、你们分手的原因是什么？
A.客观原因 ， 家里不同意 （1分）
B.异地恋 ， 没有未来 （2分）
C.TA认为我脾气很差 ， 我们性格不合适 （3分）
D.有第三者介入我们的感情 （0分）
E.我们吵架之后谁也不愿意低头 ， 一怒之下分手 （5分）
F.我觉得TA脾气很不好 ， 总是抱怨 ， 被TA甩掉 （6分）
3、 以下四种说法 ， 如果非要选一个你最认同的 ， 你会选哪一个？
A.一个人爱另一个人 ， 就应该爱TA 的全部 ， 无论优点还是缺点 ， 否则就称不上是真爱 ， 顶多是喜欢 （2分）
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