洛阳游泳|冬泳让中老年人焕发青春--去冬泳吧！( 二 )
我真诚地渴望大家尝试一下冬泳 。 工作虽然紧张、繁忙 ， 但只要思想重视 ， 抱有坚强的决心和毅力 ， 挤出一点时间 ， 参加体育锻炼 ， 以调节自己的身体和精神生活 ， 还是完全有可能办到的 。 据测算 ， 在冰水中一分钟消耗的热量 ， 相当于在陆地上活动一个小时 ， 这是多么高的效率 。 实际上 ， “数九”天的冬泳 ， 一般每天不过一分钟 ， 就达到了刺激目的 。
至于冬泳时间的把握 ， 固然天天坚持为好 ， 但也不是一定非如此不可 ， 天天坚持并不是一个僵死的定律 。 有的人工作单位离游泳场地太远 ， 只能利用双休日冬泳 ， 平时用冷水擦身 ， 也成功地坚持了多年冬泳 ， 效果也很理想 。 还有的人偶尔出差 ， 一走十天半个月 ， 甚至一个多月 ， 回来后慢慢适应 ， 冬泳也没有中断 。
有些年龄偏大、病痛较多的老同志 ， 由于抵抗力较弱 ， 在北京最冷的一月份 ， 暂停一下 ， 避免不利 。 近两年 ， 我就采取这种方法 ， 调节冬泳节奏 ， 等天气稍好 ， 再恢复冬泳 ， 效果也很好 。 像我这样年纪的人都能这样自如地调整冬泳时间 ， 许多在岗的中老年朋友 ， 适应力、抗病力可能比我强得多 ， 自然更不在话下 。
本文插图
冬泳———人类健康的“守护神”
广大冬泳人的实践经验和科学研究都证明：
冬泳具有强烈的健身性和浓厚的娱乐性 ， 它可以预防和治疗多种慢性病（这里主要是从预防医学角度讲的 ， 当然不是说 ， 有病也不去找医生了） ， 它能振奋人们的精神 ， 增强人们的体魄 ， 更能磨练人们的意志 ， 陶冶人们的情操 ， 提高人们的生活质量 ， 提高人们的工作效率和劳动生产率 。 有人说：冬泳是人们身体健康的“守护神” ， 是人们心灵净化的“工程师” 。
在北京的冬泳团体活动中 ， 每当一个人下水 ， 其他人就喊口号 ， 加油、助威 ， 喝彩 。 谁有什么喜事 ， 大家就你言我语 ， 共同欢笑；谁有什么愁事 ， 大家就出谋划策 ， 为之解脱 ， 经常是共欢共乐 ， 笑成一片 。 这样的气氛 ， 别说是冰水 ， 就是刀山火海也敢闯了 。 这就是环境对人的精神的锤炼、培养与升华 。
【洛阳游泳|冬泳让中老年人焕发青春--去冬泳吧！】冬泳的环境迫使每个人都需要把自己身心调整到最佳状态 ， 以面对严峻的挑战 。 这种心理上的暗示和心灵上的净化 ， 逐渐会固化为人的品质 ， 形成了冬泳人顽强刻苦和乐观处事的准则 。 “下水痛苦 ， 上岸幸福” ， 痛苦是暂时的 ， 幸福却长留心中 。 大自然是最公平的 ， 大苦必有大乐 ， 只要你头顶雪花 ， 破冰畅游 ， 壮志豪情一定会在胸中油然而生 ， 从而使自己的心情跃升到一个新的境界 。 冬泳人就因为尝到了健身的大甜头 ， 才不顾一切地、愿终身与冰水为伴 。 他们深情地说：“与冬泳结缘 ， 乃人生一大乐事” 。
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