江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

洛阳游泳|冬泳让中老年人焕发青春--去冬泳吧！


北京联盟_本文原题：冬泳让中老年人焕发青春--去冬泳吧！
洛阳游泳|冬泳让中老年人焕发青春--去冬泳吧！
本文插图

当枝头上最后的几簇黄叶在风中挣扎着不肯落下 ， 当一些地方飘起了雪花 ， 冬天真的来了 。 每天早上 ， 当人们还懒洋洋地缩在棉被里面对窗外呼啸而过的北风发愁的时候 ， 早已有一群人在冰冷的湖水中揭开了一天的序幕 。
人到中老年 ， 大多百病上门 ， 为加固身体这道门 ， 靠补药、补品 ， 可能见效于一时 ， 但之后 ， 在心底留下的 ， 可能隐藏着一股暗流；一些人靠侥幸 ， 希望能出现奇迹 ， 把身体当成不用加油充电的“永动机” ， 结果透支的身体会索取十倍、百倍的利息 ， 酿成一出出悲剧 。
生命在于运动 。 体育健身已日益深入人心 ， 但由于中老年人特殊的身体条件 ， 可供选择的运动项目有限 ， 我给大家推荐一项经济实用、省时高效的健身项目———冬泳 。
冬泳———勇敢者的游戏
冬泳是勇敢者的运动 ， 也是一种极限运动 ， 严酷的冰水环境令人望而生畏 ， 中老年人能行吗？
当然 ， 青年人更适合冬泳 ， 但由于目前可供他们选择的运动项目很多 ， 再加他们身强力壮 ， 对健身运动的要求不大迫切；加之冬泳比较艰苦 ， 对他们来说 ， 兴趣不大 。 而中老年人 ， 大多已离退休 ， 时间充裕 ， 又多患各种疾病 ， 而且对某些疾病 ， 在治疗上 ， 目前尚无良策 ， 长期受疾病折磨 ， 因此 ， 有强烈的健身愿望 。 把希望寄托于冬泳 ， 结果愿望实现了 ， 再苦再难 ， 也愿咬紧牙关 ， 坚持下去 。 所以 ， 现在的冬泳队伍里 ， 中老年人愈来愈多 。 不仅在中国 ， 乃至世界其它国家也是一样 。
根据世界卫生组织统计：60岁以上的老年人心脑血管病的患病率在20-30%以上 ， 全世界每年因此病而夺走了1200多万人的生命 。 根据国内外医学专家对心血管病的研究 ， 从目前情况来看 ， 从预防着手 ， 进行自我保健 ， 仍应放在第一位 ， 只有心血管系统健康 ， 人才能长寿 。 正如19世纪一位法国医生卡萨尼斯讲的“人与动脉同寿”、“人与血管共存” 。 我国的学者把血脉称作命脉 ， 一旦出问题 ， 生命危在旦夕 。
冬泳俗称血管体操 。 冰水短暂的强烈刺激 ， 就像千万支银针对肌体各个穴位进行高强度按摩、针灸 ， 刺激全身器官 ， 使肌体代谢水平不断跃升到新的高度 。 所以 ， 冬泳运动能使神经、内分泌、免疫等系统的功能得到整体水平的提高 ， 从而使全身得到极大地振奋和调整 ， 吐故纳新 ， 生命自然焕发生机 。
冬泳并不神秘 ， 只要能在露天脱衣、下水即可 。 有人说 ， 不用说冬泳 ， 就是一脱衣服 ， 也会感冒得病 ， 其实并非如此 ， 大量实践证明：冬泳者们 ， 因脱衣服而感冒者未曾发生 。 究其原因：一是第一年冬泳者一般从夏季开始 ， 身体已逐渐适应了外界气温的变化；二是冬泳人脱衣前具有坚定的抗寒决心和应激的思想准备；三是冬泳者们换游泳衣后 ， 基本上处于裸体状态 ， 全身受冷平衡 。 而平时则因疏乎造成的部分身体受凉 ， 使周身寒暖不均 ， 因而患了感冒 。 至于游程长短 ， 全凭个人感觉 ， 量力而行 ， 一般来说 ， 只要能游泳 ， 没有特殊疾病者 ， 就能参加冬泳 。
对人们的身体健康 ， 当前世界上有一条大家公认的、最为概括的定义：“健康———人体最大限度地适应外界环境 。 ”如此看来 ， 冬泳可以作为衡量一个人健康的标准之一 。
破冰搏浪舒豪情 ， 冬泳常发少年狂 。 看冬泳人翩似惊鸿 ， 腾若蛟龙的雄姿 ， 你能在他们身上找出一点老态吗？
合肥天鹅湖惊现80岁老者冬泳
冬泳———比陆上健身更有效率
我今年已七十有七 ， 可是在思想上、头脑中 ， 从未有过已到老年的心态 ， 反倒从心底深处不断喷涌出强烈的青春热流 ， 正是活得最有劲的时候 。 1978年 ， 我已五十多岁 ， 因身体病弱 ， 试着进行冬泳 。 当时冬泳还是稀罕物 ， 很多人劝我不要发神经 。 由于我一下子尝到了冬泳的甜头 ， 身体明显好转 ， 精神振奋 ， 于是排除一切干扰 ， 坚持了下来 。 二十七年来 ， 我由病弱之躯到身康体健 ， 离休之后 ， 照样头脑清晰 ， 腿脚灵活 。


推荐阅读


上一篇：央视综艺|《我的艺术清单》：读懂艺术的王刚

下一篇：星座小镇|换位（很精辟）