肌肉哥|95后梅州小伙秀筋肉，荷尔蒙爆棚！
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本期主人公
刘国昌
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大家好 ， 我叫刘国昌 ， 现在是一名健身教练 ， 从18年至20年 ， 参加过多项省市赛健美比赛 ， 并获得不错结果 。 日常训练卧推100 ， 深蹲140 ， 硬拉130 ， 以控制为主 ， 非力量型选手 。
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事先是想通过健身增强自己的身体素质 ， 后面在健身房看到一个练得不错的大佬 ， 就想着有一天我也能练到那个样子 ， 慢慢的便喜欢上这个运动 ， 并开始系统的健美训练 。
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腿是我的强项 ， 平时训练是以预先疲劳训练为主 ， 动作不多 腿曲伸+内收+腿弯举 8组深蹲 14-20组倒蹬 10组罗马挺身（股二）6组
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饮食在非赛季的情况下是随便吃的 ， 比较简单 ， 赛季的情况下会以鸡胸肉+红薯+蔬菜为主 。
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【肌肉哥|95后梅州小伙秀筋肉，荷尔蒙爆棚！】
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最大的弯路就是瞎练肩 ， 动作问题比较多 ， 最后导致肩伤 ， 后面通过学习后 ， 在技术上调整 ， 才把问题解决 ， 现在在慢慢的强肩中 ， 上身与下身的比例慢慢变好
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