FitTime睿健时代|这6大姿势，无论男女做完都会脸红心跳……( 二 )
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所以 ， 来吧！
拉上自己的另一半 ， 一起解锁今天的15分钟双人燃脂运动吧1
浪漫击掌俯卧撑
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双方俯卧对视 ， 弯曲手臂抬起后 ， 举单手进行击掌 ， 动作重复30次 ， 坚持45秒后 ， 休息30秒 ， 再重复下一轮 。
适合久坐不动的上班族来瘦身增肌 ， 而且加入击掌动作后 ， 既能锻炼手臂力量还能鼓舞士气 。
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2
双人击掌卷腹
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准备两张瑜伽垫 ， 两人双腿交叉夹紧 ， 依靠腿部力量卷腹 ， 双手击掌 ， 动作重复20次 。
这个动作不仅能加强情侣之间的默契 ， 同时还能锻炼腹部力量 ， 坚持做拥有马甲线不是问题哦！
3
平板支撑+左右横跳
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一人做平板支撑 ， 另一人左右横跳 ， 坚持45秒 ， 一共做两轮 。
这个动作能让双方的力量都得到充分的锻炼 ， 需要运用到全身上下所有的肌肉 ， 不过跳跃的那一方可千万要注意了 ， 别踢到身下的TA哦！
4
男女拳击深蹲
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双脚打开与肩同宽 ， 两人同时深蹲 ， 大腿与地面平行 ， 膝盖不要超过脚尖 ， 一方出拳轻拍对方 ， 完成后呼气起立 ， 吸气下蹲 ， 换另一方出拳 ， 重复动作30-40组 ， 坚持45秒 ， 重复两轮 。
深蹲能锻炼臀部 ， 打造紧实的臀部 ， 平时有什么不满 ， 趁此机会拿小拳拳锤TA胸口吧~
5
双腿绕圈运动
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两个人都上半身以双臂支撑贴地 ， 下肢抬高 ， 顺时针画圈圈 ， 坚持45秒 。
双腿绕圈运动需要双方配合进行 ， 主要锻炼的是腿部和腹部的肌肉 ， 想要美腿的女生做起来！
6
负重深蹲
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一个人以手臂撑地、收紧核心肌肉、夹紧臀部 。
另一个人抬起对方的下肢并且深蹲 ， 大腿与地面平行 ， 完成后呼气起立 ， 吸气下蹲、坚持45秒 ， 重复做两轮 。 动作计划安排①每组动作设定45秒时间 ， 尽可能多的重复动作次数；②做完一组休息30秒 ， 再做下一组动作 。 ③6组动作做完后 ， 根据个人身体情况再来2轮 ， 体能好的做3~4轮也可以 ， 量力而为即可 。
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不过 ， 情侣一起运动的目的不是降低体重 ， 而是养成健康的生活习惯 ， 一起运动 ， 相互支持 。 爱你 ， 就是和你一起变得更好哦
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加入130万人的健身大本营！【FitTime睿健时代|这6大姿势，无论男女做完都会脸红心跳……】
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