抑郁症|冬季抑郁，晒太阳和吃这些东西非常管用( 二 )
也有研究证实 ， 阳光是极好的天然抗抑郁药物 ， 而早晨的阳光效果最佳 。 躺在窗户朝东的病房里的病人不服用药物 ， 要比躺在窗户朝北的病房里的病人身体康复早几天 。
除了晒太阳之外 ， 吃一些东西也是有助于缓解抑郁 。
伦敦大学的一项研究表明：吃黑巧克力（可可固形物含量介于70%到99%之间 ， 或乳质含量少于12%的巧克力 。 ）可能会对情绪产生积极影响并减轻抑郁症状 ， 这项研究发表在期刊“Depression and Anxiety”《抑郁与焦虑》上 ， 这是首个根据食用巧克力与抑郁症关系的研究 。
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还有就是很多人熟知的香蕉也可以缓解抑郁 ， 因为香蕉含有的“生物碱”也对增加幸福感、改善负面情绪有着帮助 ， 同时香蕉中的色胺酸和维生素B6更可以帮助大脑制造血清素 ， 是缓解抑郁的好帮手 。
一些住在海边的人发现深海鱼对于缓解抑郁也有帮助 ， 研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐 。 这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼 。
哈佛大学的研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量 。
最后要提醒大家 ， 无论是晒太阳还是食物疗愈抑郁都需要建立在专业人士帮助的前提 ， 如果你已经患上抑郁症 ， 首先还是需要就医检查 ， 其次通过一些自救方式来处理 。
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