立冬|明日立冬，别忘了喝这暖身粥，黑白红3种食材搭配，补全营养过冬
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明日立冬 ， 别忘了喝这暖身粥 ， 黑白红3种食材搭配 ， 补全营养过冬！
明天就是立冬节气 ， 立冬是冬天的第一个节气 ， 立冬之后天干物燥 ， 身体皮肤干燥皴裂、口干舌燥的现象加重 ， 因此平时饮食上要加大喝粥的量 ， 天冷了就早餐就不要只会喝白米粥了 ， 给大家推荐一款暖身粥 ， 搭配2种食材 ， 常喝不怕冷身体棒 ， 立冬之后记得给家人吃 。
煲粥的做法都很简单 ， 基本上都是一锅煮就可以了 ， 关键在于这食材的搭配 ， 这款暖身粥 ， 用到了红白黑3种颜色的食材 ， 营养高味道好 ， 大人小孩都爱喝 。
俗话说：黑主肾 ， 冬天要多吃些黑色食物 ， 像黑豆、黑芝麻、黑米等 ， 这次我用的是黑米 ， 有着“黑珍珠”的美称 ， 营养价值乃米中极品；红指的是红豆 ， 常喝红豆粥 ， 补血养颜 ， 面色红润有光泽 ， 再搭配上适量的五常大米 ， 增加香味 ， 补充营养 。 一顿能喝2大碗 。
下面给大家具体分享一下做法：
黑米红豆暖身粥
食材：红豆、黑米、大米
做法：
1.将准备好的红豆和黑米 ， 提前放到清水中浸泡一宿 。 这样更容易煮熟煮透 ， 还能节省时间 ， 节约能源 。
2.砂锅中一次加入足量的清水 ， 首先将浸泡好的黑米下锅 。
3.同时把浸泡好的红豆 ， 一并下锅 ， 盖上锅盖 ， 大火烧开后 ， 转小火 ， 煮40分钟 。
4.时间到了之后 ， 将大米淘洗干净 ， 下入锅中 ， 喜欢吃甜的朋友 ， 此时可以加上几块冰糖或者红糖 ， 再煮30分钟 。
5.等到黑米和红豆煮开花后 ， 就可以关火 ， 盖着盖子再闷10分钟左右 ， 一锅喷香十足 ， 营养丰富的暖身粥就做好了 。
6.时间紧张的朋友可以放到电饭煲中 ， 前一天预约好 ， 早上就可以喝了 ， 上班上学身上格外暖和 。
暖身粥的食材不固定 ， 主要选择一些热量高的食材 ， 可以根据自己的口味 ， 做出去适当的选择和调整 ， 像
黑芝麻、红枸杞、红米
等等都可以 。
【立冬|明日立冬，别忘了喝这暖身粥，黑白红3种食材搭配，补全营养过冬】明日立冬 ， 别忘了喝这暖身粥 ， 黑白红3种食材搭配 ， 补全营养过冬！我是谭小厨子 ， 每天分享地方美食、美食教程、厨房小知识 ， 期待您的关注！
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