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每天必须要睡8小时吗？

本期内容由我的小弟——阿趣 ， 友情赞助~各位老爷你们见过这张照片吗？每天必须要睡8小时吗？
（同一个人睡6个小时和睡8个小时的状态）在一些文章里经常能看到这样的对比图来劝我们每天都要睡够8小时还别说这一对比还真挺吓唬人的每天必须要睡8小时吗？
确实 ， 长期以来每晚要睡够8小时就像每天都要喝8杯水一样成为我们深信不疑的真理然而最新研究表明这种说法其实是彻头彻尾的伪！科！学！每天必须要睡8小时吗？
每天必须要睡8小时吗？
8小时其实是人均睡眠时间但也不知道从什么时候开始它成了一种硬性标准弄得我们哪天没睡够就感觉自己这觉好像白睡了！每天必须要睡8小时吗？
其实完全没必要！因为我们每个人需要的睡眠时间并不相同有的人可能只需要睡4-6个小时而有的人则需要睡9-10个小时！每天必须要睡8小时吗？
为什么会有这种时间差别呢？这是因为基因决定了我们每个人需要的睡眠周期数目是不一样的那么问题来了——每天必须要睡8小时吗？
其实我们的睡眠不是盖被子闭上眼这么简单而是要经历好几个睡眠阶段每天必须要睡8小时吗？
这些阶段就组成了一个睡眠周期完成一个睡眠周期大概需要90分钟等一个睡眠周期结束后我们就会从头开始进入下一个睡眠周期睡眠就是在一整晚循环这个过程每天必须要睡8小时吗？
而因为基因的关系有的人可能只需要睡4个周期（6个小时）但有的人可能需要睡6个周期（9个小时）所以你让需要睡6个周期的人去按8个小时睡差一个小时不说而且到第8个小时的时候很可能正处在深度睡眠阶段而不是一个睡眠周期的结束节点每天必须要睡8小时吗？
这个阶段被闹钟一把叫醒很容易引起身体植物神经的应激反应出现头昏、心跳加快、反应慢等植物神经紊乱的症状让你觉得灰！常！难！受！因此有人觉得自己好像睡够了但早上起来仍然昏昏沉沉没精神很可能就是因为你醒得不是时候！每天必须要睡8小时吗？
而有的人只睡了6个小时因为刚好4个睡眠周期不仅P事没有反而很可能更精神！所以睡一觉看似简单其实有很大学问每天必须要睡8小时吗？
那么肯定有人要问了——每天必须要睡8小时吗？
首先你得知道自己适合睡几个睡眠周期平均来说一个人一天要睡够5个睡眠周期所以如果你不确定自己的睡眠周期数目可以先按5个周期来睡着试试看每天必须要睡8小时吗？
比如你的一般早上7:30起床往前推5个睡眠周期那么入睡时间就是半夜12:00如果你需要半个小时才能入睡那么你11:30就得上床睡觉这样既保证能睡够睡眠周期也不至于在深度睡眠的时候被闹钟吵醒每天必须要睡8小时吗？
最后如果你按5个睡眠周期睡还是累那说明5个周期对你来说有点短可以再加一个睡眠周期如果你早早就醒了说明你不需要睡那么多可以再减掉一个睡眠周期这样下去你就能找到最适合你自己的睡眠周期数量


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