每天必须要睡8小时吗？( 二 )
而且英国著名睡眠专家也指出即便你按睡眠周期睡也不必每晚都达到这个数量只要一周加起来能睡够28-30个周期就好也就是说就算偶尔哪天没睡好其实也没啥大不了
综上所述“8小时睡眠理论”听听就行了别太死板地往自己身上套否则你很可能还会因为一次没睡够而变得焦虑烦躁然后影响白天的状态结果你还甩锅给“没睡够8小时”
看到这的老爷应该都知道了什么8小时不8小时的按睡眠周期睡觉才是硬道理！
附录1：睡前做好下面这些准备 ， 能让你睡得更好：1、睡前不要进食和大量喝水、要排便排尿 ， 以免消化系统干扰睡眠；2、远离手机 ， 因为电子产品产生的蓝光会妨碍褪黑色的分泌 ， 而褪黑素是用来给我们助眠的；3、要人为地让光线由亮变暗的 ， 刺眼的光会让我们越发清醒；4、睡前轻微的运动能助眠 ， 稍微整理一下东西是最好的 ， 会让人内心安宁 。5、如果你脑子里想法太多 ， 可以试试在一张纸张上随意涂鸦 ， 把脑袋清空 ， 才好平静地入睡 。附录2：最近几天总是睡不着 ， 所以我吃了一颗安眠药 ， 一想到马上就能睡着 ， 我就激动得睡不着 。 后来我尝试着数羊 ， 数到一半发现有100只 ， 然后我就不再数了 ， 毕竟小学生都知道有一共200只 。附录3：教你们说句情话：我们分床睡吧 ， 我睡左边你睡右边 。 撩到对象的记得留言里吱一声~博士一分钟 ， 姿势涨不停- 本期完 -
我是好奇博士很高兴认识你们
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