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睡眠|“鬼压床”里的这个“鬼”，到底是个什么鬼？为你揭秘真相！( 二 )


绿色的是清醒期 。
粉色的是肌肉张力消失的时期 。
你会发现 ， 刚从REM期醒来的那一小段时间 ， 有个「SP段」 ， 这就是睡眠瘫痪 。
那要不要治呢？
放心 ， 绝大多数孤立的睡眠瘫痪 ， 都不需要治疗 。 （每次发作 ， 过几分钟就会好 ， 保持冷静等待就行）
但是 ， 如果你有以下情况之一 ， 建议看医生：
对这种睡眠瘫痪感觉特别焦虑
白天感到非常困倦 ， 甚至会突然控制不住的睡着（这种情况 ， 要小心一种叫「发作性睡眠」的疾病）
这种症状让你彻夜难眠
哪些人容易发生睡眠瘫痪？
睡眠|“鬼压床”里的这个“鬼”，到底是个什么鬼？为你揭秘真相！
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其实 ， 睡眠瘫痪还挺常见的 ， 人群中大约每10个人中就有2-4个发生过睡眠瘫痪 。 而且不分男女 ， 任何年龄段都可以发生 。
但是 ， 有些因素会更容易诱发睡眠瘫痪 ， 比如：
缺乏睡眠
睡眠不规律
有某些精神心理疾病 ， 比如焦虑
有其他睡眠问题 ， 比如发作性睡病（一种白天发作性的要睡觉 ， 伴有晚上睡眠瘫痪的疾病）
服用某些药物 ， 比如治疗注意力缺陷多动症的药物
我要提醒下 ， 对于伴有某些基础疾病的 ， 频繁发生睡眠瘫痪的 ， 建议看医生进一步评估睡眠问题 。
如何预防睡眠瘫痪？
你可以从以下这几方做起：
要保证充足的睡眠 ， 不要熬夜 。
养成规律的睡眠习惯 ， 保持健康饮食 。
可以尝试侧着睡 。
处理心理情绪问题 ， 比如压力 ， 抑郁 ， 焦虑等等 。
好了 ， 鬼的原形已现 ， 你不会再怕它了 。 祝你每晚好睡眠！
这篇文章讲的是睡眠瘫痪 ， 手脚想动却动不了 。
还有一种相反的现象 ， 就是做梦时手脚本来不应该动 ， 却控制不住的表演梦境 ， 结果把身边人或自己打残 ， 这又是什么“鬼”呢？
睡眠|“鬼压床”里的这个“鬼”，到底是个什么鬼？为你揭秘真相！
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【睡眠|“鬼压床”里的这个“鬼”，到底是个什么鬼？为你揭秘真相！】本文来源公众号“睡眠与科学” ， 转载请联系原作者 。


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