水果|购物车里都装啥好吃的啦？小心花了钱还贴膘！( 二 )
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天王盖地虎 ， “宝塔”镇肉肉？
拯救“买买买”
不管双11到底想买啥 ， 买对了还是买错了 ， 咱们的小日子还是得过下去！这时就要隆重介绍一款能够帮助我们“镇住肉肉”的神器——膳食宝塔 。
专家说膳食宝塔的最底层是谷薯类及杂豆 ， 平时我们可以适当增加粗粮摄入 。 第二层是蔬菜和水果 ， 大家每天可以吃350克~500克蔬菜 ， 记得搭配一个小水果 ， 200克~400克就可以 。
宝塔第三层是风靡人间的各种“肉肉” 。 比如 ， 畜禽肉类可以吃50克~75克 ， 鱼虾类可稍微多一些 ， 每天可以吃一个鸡蛋 。 奶及奶制品 ， 每天可以喝250毫升左右的牛奶 ， 大豆及坚果在25克~35克 。
最后 ， 健康生活一定要记得控制油和盐的摄入量 。
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塞满了购物车 ，
还要看你会吃不会吃 。
抓紧倒计时 ，
盘点一下吧！
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