琐事说|33岁女护士下了夜班先去训练，健身6年收获的不只是好身材
_本文原题：33岁女护士下了夜班先去训练 ， 健身6年收获的不只是好身材
很多人都因为自己上班太忙为理由拒绝健身 ， 但是不得不说的是自律的人 ， 永远都不会因为忙而不去做什么 。 要说忙碌护士应该是足够忙的吧 ， 只要有病人就不能休息 。 小编要今天给大家介绍的这位美女就是一名护士 ， 因为病号太多她经常忙碌到半夜 ， 但是不管下班再晚她都会坚持去健身房训练 ， 这样的毅力可能很多人都无法做到吧 。
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LaurenDrain今年33岁 ， 她的健身故事非常的励志 。 身为一名护士有时候要连续上十几个小时的班 ， 但是这依旧没有阻止她去健身房的步伐与决心 。 因为太过于忙碌她一般都是早上去健身房 ， 有时候上完夜班已经天亮 ， 她会吃完早饭就先去健身房 ， 训练完之后再回家睡上一觉 。 虽然这样很累也很花费精力 ， 但是她却从来没有放弃 ， 这一坚持就是6年 。
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身为一名健身热爱者 ， 健身餐肯定是不能少的 ， 为了可以增加肌肉也为了保持体形 ， 她每天都会吃5顿饭 。 在医院没有时间准备 ， 她都是在家里做好之后再带去医院的 。 这样努力自律的一个女子 ， 怎么可能练不出好身材呢？
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6年时间她从一位健身爱好者 ， 变成了社交网站上的健身明星、私人教练、健美运动员！她曾参加过不少的健美比赛 ， 成绩都很不错还拿到了职业卡 。 凭借着自己的努力和好身材 ， 她在网络上已经拥有了100多万的粉丝 ， 热度非常高 。
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很多网友都建议她应该辞职 ， 将健身作为自己的主业来发展 ， 这样一定会有不错的前途 。 但是她却表示自己从来没有辞职的想法 ， 身为一名护士她有着自己的责任 ， 对于这份工作也有太多的不舍得 。 不过现在她也做起来网约私人教练 ， 还接了很多的代言 ， 收入颇丰 。
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因为工作原因她一周的训练次数也就三四次 ， 而她最重视的就是臀部训练 ， 臀桥是她每次必做的训练动作 ， 在结合深蹲、硬拉让她练出了堪称完美的腰臀比 。 臀腿训练对人体下半身的雕塑效果显著 ， 所以女生应该重视起来 。
在她分享的照片中可以看出 ， 她的臀部饱满紧俏 ， 身材曲线也是十分的性感 ， 这一切都要归功于她坚持健身 。 所以不要再以忙碌为借口 ， 想要好的身材一定要付出行动 ， 只要你想再忙都可以抽出时间 ， 付出总会得到回报 。
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看到这样的身材难道你不想拥有吗？如果想 ， 就赶紧行动起来吧 。
接下来开始我们今天的训练 ， 雕塑你的臀部和大腿 ， 准备和我一起感受燃烧吧！
动作一：
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双脚分开站立 ， 双手放在胯部 。 将你的右脚踩在左脚身后 ， 让你的大腿交叉 。 垂直向下弯曲膝盖 。 恢复站立 ， 不要将右脚放下 ， 将其向右抬离地面约15厘米 。 每侧做12次重复 。
动作二：
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站立 ， 双脚分开略宽于臀宽 ， 脚趾向外 ， 双手放在胯部 。 保持脊柱中立 ， 胸部挺直 ， 下蹲直到你的大腿尽可能平行于地面 。 然后回到站立 。 做12次重复 。
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