锦鲤妈咪|粗粮饼干、果蔬脆片等“网红零食”，可能并不健康，你还给娃吃？
本文插图
许多看似健康的“网红零食” ， 可能并不健康 ， 给娃选择要谨慎 。
执笔：张大猫
编辑：张大猫
定稿：欧阳比文
儿童零食一直是父母们又爱又恨地存在 ， 大家都知道孩子吃多了零食不好 ， 但又有许多说法 ， 孩子得适当地吃零食 ， 不然限制太狠了 ， 孩子又容易“反弹” ， 一口气掉进零食的大坑 。
【锦鲤妈咪|粗粮饼干、果蔬脆片等“网红零食”，可能并不健康，你还给娃吃？】
本文插图
所以 ， 怎么给孩子选择零食 ， 成了许多宝妈研究的课题 ， 这几年出现了许号称健康的零食品类 。 甚至许多成年人也把它们当成是健康的主食替代品 。 甚至幻想着能吃出好身材 。
但事实上真的如此吗？可能不一定 。 咱们今天就来盘点一下那些被网红们吹过头的“健康零食” 。
本文插图
其实很胖人的健康零食 ， 你吃过几个？1）粗粮饼干
粗粮饼干是这几年非常大火的零食 ， 号称有许多膳食纤维 ， 听起来非常健康 。
事实上 ， 这种饼干的膳食纤维确实不少 ， 但弊端就是口感差 ， 因此为了保证味道 ， 许多粗粮饼干中都会添加糖和脂肪 。
本文插图
一般来说 ， 平均每100g的粗粮饼干里就会含有33g左右的脂肪 。
本文插图
而人体正常的脂肪摄入量大约在65g为宜 。 所以你看 ， 这东西你还敢大快朵颐吗？
2）果蔬脆片
果蔬脆片也是这几年特别火的健康零食 ， 因为原材料就是实实在在蔬菜水果 。 所以大家心理上非常平衡 ， 加上它们口感香香脆脆的 ， 很多人都很喜欢 。
本文插图
但事实上 ， 它们一点儿也不健康 ， 平均每100g果蔬脆片就含有30g左右的脂肪 。 油脂含量和粗粮饼干比差不了多少 。 除了冻干的果蔬干 ， 我们吃的零食果蔬干 ， 基本都是油炸的 。
本文插图
3）坚果饮料
这其实只是一种新兴起叫法 ， 说白了就是什么核桃奶、花生露、杏仁露之类的高端进阶版 。
本文插图
感觉这些饮料中实实在在地添加了坚果 ， 会非常营养 。 其实一杯300毫升的饮料中 ， 核桃含量可能连3个都不到 。 还加了糖 ， 真喜欢喝这种饮料还是自己制作比较好 。
本文插图
含糖量很高的“健康零食” ， 你给娃吃过几种？1）花式燕麦片
燕麦片的营养其实不错 ， 是很好的粗粮杂粮之一 。 但花式燕麦片就不是这么回事了 。 这其中除了添加坚果和水果干之外 ， 还会加入大量的糖分 。
本文插图
所以它们吃着美味 ， 但远不及普通燕麦片健康 。 真想健康还是吃原味的比较好 。
2）乳酸菌饮料
这东西其实很多人都了解 ， 知道它们不健康 ， 跟牛奶等乳制品完全是两回事 。 不过现在有些乳酸菌饮料开始打着“零脂肪”的口号 ， 着实也蒙了不少人 。
推荐阅读
- 孟羽童|职场锦鲤孟羽童空降腾讯课堂沸腾新青年：要保持努力进取的心态
- 孟羽童|职场锦鲤孟羽童：别人以为的机遇全靠奋进抓住了！
- 锦鲤|职场锦鲤孟羽童靠运气得到赏识？将在腾讯课堂开讲，分享奋进人生
- 董明珠|格力集团董明珠亲自认可的未来接班人！职场锦鲤现身腾讯课堂开讲
- 李世民|腾讯课堂发起沸腾新青年盛典，职场锦鲤孟羽童受邀开讲！
- 运势|家有哪些生肖，1月底事业反转，发家致富，2022年开始锦鲤翻身
- |大金虎2022年不再被压制，事事顺遂，锦鲤翻身，职场平步青云
- 肝脏|肝胆科医生公布：停止食用2种“假粗粮”，或正悄悄“腐蚀”你的肝脏
- 膳食纤维|减肥多吃这5种粗粮，再配合运动，想不瘦都难！
- 豆腐|减肥不要拒绝主食！学会吃粗粮，让你更快瘦下来！