内分泌疾病,延年益寿|为啥多病的长寿，没病的早死？7句话说出长寿大智慧( 二 )
进食后：不胀 ， 不闷 ， 不气短；
晚上睡眠：不干 ， 不苦 ， 口不粘 ， 不打呼噜 ， 不流涎；
白天工作：头脑清醒 ， 口气清新 ， 没有疲惫感 ， 工作效率高 。
4. 养生须养心 ， 知足常乐
养生先养心 ， 这是中国传统养生理念中最 。养心 ， 就是调整心态 ， 尤其是日常生活的心态 ， 是一种世界观、价值观、荣辱观、幸福观 。心态好 ， 就长寿 ， 心态不好 ， 就生病 。
唐代大诗人白居易活了74岁 ， 远远超过了李白和杜甫 。尽管他体质很弱 ， 但心态很好 ， 乐观、自娱 ， 对物质的追求看得很淡 。
在当今社会 ， 和别人比较 ， 已经成为经济社会中人们生活的一种习惯方式 。生活的累 ， 一小半源于生存 ， 一大半源于攀比 。
人在当今世上 ， 说不比是不可能的 。但关键是如何比较 ， 与什么比较？
对于在职的中青年人来说 ， 不比财富 ， 不比地位 ， 要比知识的占有量 ， 要比对社会的贡献 ， 要比人格的修养
对退休的老年人来说 ， 不比财富 ， 不比身体 ， 要比快乐、比轻松、比谁活得自在 。
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5. 适当运动 ， 不要被“懒死”
天天“宅”在家 ， 缺乏运动真的会“懒死”！经常不运动的人 ， 身体气血虚运行慢、经络不畅通 ， 由于身体废用免疫力下降 ， 很容易感染病邪 。尤其是那些对着电脑连续工作半天的“久坐族 。
久坐1小时的危害约等于抽两根烟 ， 也就是减寿22分钟；而坚持合理运动能改善身体各系统的调节能力、加快新陈代谢、增强免疫力 。
步行是古老的 ， 也是最经济、最简单、最安全的运动方式；尤其是对于久坐的人来说！
6. 没有什么比睡好觉更重要
睡觉这件事 ， 对于养生非常重要 。古人就有“不觅仙方觅睡方、吃人参不如睡五更”的说法 。
睡眠对人体极为重要 ， 能消除疲劳 ， 恢复体力；保护大脑 ， 恢复精力；增强免疫力；促进生长发育；延缓衰老 ， 促进心理健康；还有利于美容 。
人体除夜晚外 ， 白天也需要休息 。午时阳气旺盛 ， 阴气始生 ， 此时能适当的休息 ， 对于改善心功能有非常好的作用 。
日间午睡一刻钟左右为宜 ， 最好别超过半小时
7. 学会一种养生锻炼方法
现代人大多的亚健康问题 ， 都是由于气血、肾精消耗过度 ， 经络不畅等导致的 。
而如果能学习一个好的养生方法 ， 能够固本培元 ， 增加精气神能量 ， 旺盛气血 ， 提升元气 ， 疏通经络 ， 从根本上改变身体体质 ， 改善人体亚健康状态 。
这无疑是最适合现代人的养生长寿方法 。
生活方式 ， 是一切慢性病和癌症的源头；健康 ， 其实就在“站、行、坐、卧”之中！
想长寿百年、无病无灾 ， 还是想短命夭寿、英年早逝 ， 其实全靠你自己的选择 。
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