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老年人|冬季是一道"寿命坎"，冬天老年人不注意这6件事，容易诱发疾病

冬季是一年四季中气候最为寒冷 ， 万物闭藏的季节 ， 阳气在此季节潜藏 ， 而阴气又最旺 ， 所以在这个季节养生要格外注重细节 ， 尤其是一些中老年人吗 ， 要注意保暖防病 ， 但是有些老年人在保健的同时 ， 容易陷入"过激"行为 ， 就会陷入许多误区 。
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冬季老年人养生要注意这6件事 ， 对自己的身体有好处
1、 蒙头睡觉
冬季气候寒冷 ， 尤其是一些南方地区的朋友 ， 室内温度比较低 ， 晚上睡觉的时候为了防冷 ， 就会蒙头睡觉 ， 但被窝里的氧气会越来越少 ， 二氧化碳和不洁气体却越积越多 ， 所以蒙头大睡的人醒来后会感觉到昏昏沉沉、疲乏无力 。
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2、戴口罩防寒
鼻腔内部黏膜血管丰富且血液循环非常旺盛 。当冷空气通过鼻腔吸入肺部时 ， 一般已接近我们的体温 。通过运动可以增强人体的耐寒能力 。如果我们依靠戴口罩来防寒 ， 我们身体会变得非常娇弱 ， 反而容易感冒 。
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3、用热水洗脸
冬天 ， 汗腺和毛细血管在冷空气的刺激下收缩 。当它们遇到热水时 ， 它们迅速膨胀 。但是 ， 经过散热后 ， 它们又回到低温状态 。当毛细血管一个接一个收缩时 ， 很容易在脸上起皱纹 。
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4、饮酒御寒
有部分老年人会有在冬天喝白酒暖身的习惯 ， 但是这个做法其实有迷惑性的 ， 因为饮酒后 ， 全身发热 ， 这是酒精促进机体释放原有热能的结果 。酒劲过后 ， 由于大量热量散落体外 ， 身体依然会感受到寒冷 。
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5、皮肤发痒用手抓挠
在冬季 ， 许多老年人会出现皮肤干燥 ， 发痒 ， 掉屑的情况 ， 尤其是腿部和背部 ， 但是请注意 ， 在这时千万不要用手抓挠 ， 否则容易划伤皮肤 ， 引起继发感染 。
经常出现这种情况的老年人 ， 在平时注意补充维生素A ， 外用适当的护肤品 ， 保护皮脂的水分含量 ， 可以增加皮肤的抗寒能力 。另外冬天要适当减少洗澡的次数 ， 平时适当参加轻体力劳动 ， 因为锻炼可以促进汗腺和皮脂腺的分泌 ， 从而在一定程度上改变皮肤干燥的程度 。另外 ， 要注意饮食调节 。食物要多吃清淡 ， 多吃富含植物油的食物 ， 如芝麻、花生、核桃、大豆等 ， 能滋润皮肤 ， 多吃新鲜水果 ， 多喝开水 ， 保持大便通畅 。不要吃辛辣和辛辣的食物 ， 并控制酒精、浓茶和咖啡饮料 ， 因为它们容易刺激皮肤并诱发瘙痒 。
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【老年人|冬季是一道"寿命坎"，冬天老年人不注意这6件事，容易诱发疾病】6、 起得太早健身
冬季老年人不要起得太早 ， 因为一些老年病像是心脑血管疾病 ， 心肌梗塞等等 ， 早晨多为高发期 ， 如果此时锻炼 ， 会导致意外 ， 甚至造成猝死 。


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