|关灯看手机危害竟然这么大？！专家：轻则视疲劳，重则青光眼( 二 )
危害精神健康
如果总是在关灯后熬夜玩手机 ， 由于入睡困难以及睡眠时间的减少 ， 日积月累 ， 得不到充足的休息时 ， 精神和脾气会越来越差 。
伤害关节
熬夜玩手机时往往因为太投入或者为了舒适 ， 保持一个不正确的固定姿势很长时间 ， 可能会导致关节充血和损伤 。
晚上想玩手机应该怎么办？
首先 ， 不要在关灯后或在被窝里玩手机 ， 建议使用亮度较低的照明灯 。 并把手机亮度调低一些 ， 调到柔和不刺眼的程度 ， 设置合适和字体大小以及不刺眼的背景颜色 。
其次 ， 尽量控制手机使用时间 ， 可以在持续使用半小时左右时让眼睛休息一下 。 也可以尝试增加眨眼频率 ， 促进泪液的分泌 。
最后 ， 最好仰卧看手机 ， 不要趴着刷手机 。
来源：科普中国
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