习惯|女生有哪些习惯，可以让自己，永远保持90斤体重？( 二 )
20、
选择小一号的餐具
， 能够有效减少一餐整体饮食量；
21、
每天3杯绿茶或者黑咖啡
， 有研究显示：
每天喝3杯绿茶 ， 就能多消耗80大卡的热量 ， 在喝咖啡3个小时后 ， 身体能多燃烧25%的热量 。
22、
找出3-5种自己喜欢 ， 并且能够长久坚持的运动
， 不用在乎消耗热量的高低 ， 只要能长久坚持 ， 就能减肥；
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23、
运动后吃点东西
， 避免因为糖原消耗引起的暴饮暴食；
24、
定期测量体重
， 胖起来5斤就赶紧减肥 ， 永远比胖起来20斤再减肥要轻松得多 。
25、
不在饥饿的时候逛超市
， 这时候 ， 你可能会买下更多高热量的食物；
26、
和瘦子们一起吃饭
， 学习别人的饮食结构和技巧 ， 坚持细嚼慢咽 ， 减慢吃饭速度；
27、
不要吃饭的时候玩手机
， 这会让你无意识下吃更多的食物；
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28、
吃完饭立刻刷牙
， 记得连舌苔一起刷 ， 有助于控制食欲 ， 避免吃东西停不下来；
29、
晚上8-9点 ， 喝一杯纯牛奶
， 既能帮助入睡 ， 又能避免睡前饥饿导致暴饮暴食；
30、
坚持泡脚
， 泡脚能够放松身心、加速血液循环、消除水肿、提高新陈代谢；
31、
下意识的收核心（收腹）
， 养成习惯之后 ， 身材会越来越好 ， 姿态会越来越优美；
32、
晚上23点前准时睡觉
， 保证8小时睡眠 ， 既能避免晚上吃宵夜 ， 也有助于第二天减肥；
【习惯|女生有哪些习惯，可以让自己，永远保持90斤体重？】上述的32个习惯 ， 每一种都并不难坚持 ， 选择适合自己的坚持下去 ， 3个月之后 ， 你会遇到完全不同的自己！
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