环球网时尚|羡慕高圆圆、虞书欣同款天鹅臂？每天20分钟轻松get同款~( 二 )
首先 ， 副乳大致分为两类 ， 先天性副乳和后天性副乳 。
1 先天性
在胚胎发育时期 ， 乳腺是对称出现在人体中线两侧 ， 存在许多对 ， 而人类在发育过程当中 ， 只保留了目前胸前这一对 。 然而 ， 由于发育异常 ， 有2.5%左右的人的乳腺未能完全退化 ， 不止保留了胸前的一对 ， 其他部位也有被保留的腺体 ， 称作「副乳」 。 这些副乳绝大部分出现在腋下 ， 也会有极少数出现在腹部 。
本文插图
那么如何判断自己的副乳是不是先天性的呢？先天性副乳的明显特征可以作为判断依据之一 。 先天性副乳与普通乳腺类似 ， 会在月经或怀孕等特殊时期出现肿胀感 ， 严重时会出现明显的不适 ， 具有较为明显的周期性变化 。
如果你的情况和上面描述的特征不符 ， 那有可能就是下面要说的后天性副乳啦~
2后天性
后天性副乳也可以称为假性副乳 ， 这是因为这种「副乳」其实就是人体脂肪在腋下形成的团块 ， 本身并没有单独的乳腺结构 。 造成这种假性副乳的主要原因有以下4点：
本文插图
Tip1
体脂过高
身体本身过于肥胖的话 ， 多余的脂肪易在腋下 ， 大臂内侧等平时较少能够得到锻炼的部位堆积 ， 形成副乳 。
本文插图
Tip2
上胸及肩膀无力
上胸和肩部无力导致缺少腋下提拉的力量 ， 视觉上仿佛是存在副乳 。
本文插图
Tip3
体态原因
长期存在驼背、含胸、圆肩等不良体态 ， 导致脂肪在腋下堆积 。当我们出现驼背圆肩的情况时 ， 下腋就会出现明显脂肪堆积 ， 而当我们挺起胸膛 ， 打开肩膀 ， 上胸和腋下便会平坦许多 。
本文插图
Tip4
内衣不适合
内衣尺寸大小不合适 ， 将部分脂肪挤至腋下 ， 形成副乳 。
【环球网时尚|羡慕高圆圆、虞书欣同款天鹅臂？每天20分钟轻松get同款~】明白了副乳的成因 ， 解决它的办法也就更加明晰啦 ， 那就是加强运动锻炼 ， 通过减脂 ， 让胸肌和手臂内侧练得更加发达紧实 ， 在视觉上制造出更加挺阔的体态 。 在此基础上选择尺寸大小合适的内衣 ， 这样副乳就无处安居啦~
本文插图
02 「副乳」 消除术
我们知道假性副乳的本质基本还是脂肪 ， 因此想要消副乳 ， 万年不变的第一步还是减脂 ， 任何局部塑形只有搭配一定量的减脂才能有明显的效果 。 关于减脂可以移步之前O姐的马甲线文章 ， 把减脂都安排得明明白白的~
而瘦手臂消副乳的运动当然首推玛丽·海伦·鲍尔斯女士的死亡美丽芭蕾天鹅臂啦~
本文插图
一起看看相关动作解析和技术要点吧~
首先 ， 我们可以先了解下美丽芭蕾天鹅臂主次锻炼的肌肉群：三角肌和肩袖肌群 。
本文插图
本文插图
这两大块肌群得到有效激活和锻炼后 ， 能够增强肩关节的稳定性 ， 在大臂移动过程中给予辅助 ， 解决体态及肩部无力的问题 。
推荐阅读
- 大学|谷爱凌：不确定未来是否继续参赛 将去斯坦福读书继续时尚事业
- Play|大饼脸登上时尚杂志封面
- 网友热议|女子相亲被困23天 隔离结束就订婚：众网友羡慕 直呼天赐良缘
- 暴雪|东北冰窗花以肉眼可见速度形成 过程非常美：南方网友投来羡慕眼光
- 福利|大学捕2000斤鱼请师生吃全鱼宴 免费福利引网友羡慕：真是太棒
- 电商|电商领域迎来头号玩家！抖音盒子App上线：主打时尚潮品
- 阿里巴巴|实名羡慕！消息称阿里巴巴推出暖心计划：新增共27天时长带薪假
- 大学|北京部分高校提前放寒假 放假时间比原计划提前一周左右：网友羡慕
- 网友热议|网友羡慕大爷抡锤敲瓶盖月薪5千 公司领导：喜欢可以来体验
- 我家老爸开始“接单”了！杭城朋友圈里一组图刷屏，小朋友们好羡慕