关节骨头|初冬腰突这样做！
初冬天气寒凉 ， 对于患有腰突骨病的人来说 ， 腰部受寒、受潮 ， 很容易加重疼痛症状或导致病情复发 ， 此时一定要加强腰部的保暖 ， 同时 ， 还要从一下几个方面 ， 养骨、护骨 。
冬季 ， 人体活动量本就会减少 ， 加上腰椎间盘突出症患者活动本就不多 ， 导致胃肠蠕动缓慢 ， 消化功能降低 。因此 ， 在饮食上应注意：合理安排饮食 ， 少食多餐 ， 多吃蔬菜水果及豆类食品同时 ， 多吃一些含钙量高的食物 ， 如牛奶、奶制品、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等 ， 补充钙质 。
休息对于腰突骨病患者来说尤为重要 ， 因此一定要有一张适宜的床和一个适宜的睡眠姿势 。床铺过软 ， 人体重量压迫下可形成中间低、四边高的形状 ， 违背了腰椎的生理曲线 ， 使腰椎不能得到很好的休息和放松 。因此选用质地较硬的木板床较为合适 。同时 ， 在休息时 ， 平躺可以在腰下放一个高度适宜的垫子 ， 侧躺可以在两腿中奖放一个高度适宜的垫子 ， 有助于减少压迫 ， 缓解症状 。
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腰突坐姿和站姿一定要规范 。正确的站立姿势应该是两眼平视 ， 挺胸 ， 直腰 ， 两腿直立 ， 两脚之间的距离应与骨盆宽度相同 。正确的坐姿应是上身挺直 ， 收腹 ， 双腿膝盖并拢 ， 如果有条件 ， 可将双脚垫起一定高度 。久坐久站之后要适当的活动一下 ， 松驰腰部及下肢肌肉 。
腰突病情稳定后可以进行适度的运动 。在坚持合适的方法、正确的姿势、循序渐进的原则上 ， 持之以恒 ， 针对腰部进行适当的康复体操运动 。介绍几个简单有效的锻炼姿势 ， 大家可以在家进行健康有效的自我养护 。
【关节骨头|初冬腰突这样做！】腰椎支撑着整个上半身 ， 养护腰椎一定要做到早预防、早检查、早治疗、早康复 。
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