|对不起，你可能根本不懂跑步( 二 )
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3、高级心流体验
心流 ， 指的是一种沉迷其中 ， 忽略时间的体验 。
获得这种体验的前提 ， 是我们所面对的挑战和自身能力相匹配 ， 太难容易让人退缩 ， 太简单会让人厌倦 。
而跑步之所以会让人获得心理体验 ， 是因为跑步是一项难度可以随自己挑战的运动 。
它允许我们独自一人专注于当下 ， 根据自身的状态调整难度 ， 调整目标 ， 而当我们感受到心流后 ， 这种沉浸其中的抓昂太也会鼓励我们 ， 下一次向更远的目标继续挑战 。
4、改变人生
易道的创始人周航 ， 有很严重的痛风性关节炎 ， 别说跑步 ， 很多时候想要好好地走路都是一个问题 。
可当张展晖第一次见到他 ， 就给他制定了一个长达半年的跑步计划 。
其中竟然有一个目标 ， 是跑一次半马 。
这怎么可能 ， 周航自己都不敢相信 。
可是张展晖告诉他说 ， ''跑马拉松不是目的 ， 我是想让你拥有一个可以跑马拉松的身体和灵魂 。 ''
重要的从不是跑步 ， 而是从跑步中获得什么 。
重要的不是你跑了多远 ， 而是你愿不愿意去挑战自己的极限 。
半年内 ， 周航跑步的时间越来越长 ， 跑的距离越来越远 。
跑步的终极意义 ， 不是减肥 ， 不是锻炼 ， 而是告诉我们：
每一个人都能挑战自己 ， 世界上没有那么多困难 ， 那么多的不可能 。
跑起来 ， 就完了 。
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02
为什么你总是膝盖疼 ， 跑不远？
有一句话 ， 叫做''姿势不对 ， 全都白费'' 。
这句话用到跑不上十分合适 。
总是跑不远 ， 或者跑几步就膝盖疼 ， 说白了 ， 就是因为跑步的姿势不对 。
1、最常见的错误姿势：坐着跑
许多新手刚跑步的时候 ， 缺乏专业知识 ， 不注重姿势 ， 就会变成''坐着跑''：
也就是跑步的时候臀部向前用力 ， 前脚掌落地距离过远 ， 就像我们一般坐在椅子上 ， 身体前倾 ， 一条腿前伸的样子 。
这种姿势 ， 不仅难看 ， 比正常的跑步更费力气 ， 而且对身体还会造成一定的损伤 。
因为这种运动姿势下 ， 每一步都像在向前跨步 ， 肌肉的负担会大大加强 ， 这也是许多人跑步会感觉到膝盖疼的主要原因 。
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2、为什么会出现坐着跑？
坐着跑之所以会成为我们最常见的错误姿势 ， 其实和我们日常生活脱不开关系 。
想一下自己工作时 ， 看电影的时候 ， 是不是都习惯身体前倾 ， 弓腰驼背？
这种姿势会让胸部肌肉缩短 ， 背部肌肉拉长 。
到跑步的时候 ， 受到惯性影响 ， 也会习惯性的前倾 。
用这样的姿势跑步 ， 就很容易因为呼吸不畅 ， 供氧不足 ， 感到头晕脑胀 ， 胸闷气喘 。
3、正确的跑步姿势
正确的跑步姿势 ， 要上本身保持垂直 ， 挺胸 ， 抬腰 ， 肩膀和臀部几乎在一条线上 ， 臀部始终在肩膀的正下方 。
还有一种 ， 最为适合现代人的跑步姿势 ， 也就是''重力跑''
要如何做呢？
卖个关子 ， 请大家去《跑步治愈》里面看一看吧！
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03怎么休息 ， 才能让跑步事半功倍？
休息 ， 也是跑步十分重要的一环 。
在跑步后 ， 该如何休息才能得到恰好的修复呢？
需要注意两点：
1、要做到''真·休息''
很多跑步者喜欢在结束跑步后马上冲进浴室 ， 洗掉自己的一身汗 ， 或者疯狂饮水 ， 补充流失的水分 。
但这都不是真的休息 。
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