|对不起，你可能根本不懂跑步( 三 )
有经验的跑步者会在跑步后继续做一些小运动量的运动 ， 恢复呼吸和心跳 ， 并且小口饮水 ， 减少肠胃的负担 。
2、要注意饮食
这一点 ， 可能很多用跑步来当做减肥手段的人会更加深有体会 。
有的人为了控制体重 ， 节食和进行低脂饮食 ， 还有的人 ， 迷信网红生酮饮食法 ， 希望可以通过强饮食控制加跑步的方法来减轻体重 。
但节食和低脂饮食 ， 恰恰是最容易反弹的减肥方法 ， 当身体能量出现大量亏空 ， 短期看来体重确实会减少 ， 但很快就会遇到瓶颈期 。
就算突破瓶颈期 ， 后续恢复饮食后也会马上反弹 。
生酮饮食法也是如此 。
此外 ， 身体缺少优质蛋白 ， 燃烧的能量缺少蛋白质帮助他们转化为脂肪 ， 明明可以减轻半斤的脂肪 ， 到最后 ， 变成了流失大半斤的水分和一点少的可怜的脂肪 。
得不偿失 。
跑步 ， 不是一件容易的事 ， 跑不好 ， 容易长肉 ， 伤膝盖 。
跑步 ， 也不是一件难的事 ， 只要你看过了这本《跑步治愈》 。
本文插图
在书中 ， 除了一些常见的错误跑步姿势纠正以外 ， 张展晖还从自己的经验 ， 告诉我们跑步前后应该如何饮水 ， 如何休息 ， 如何睡觉 ， 才能让跑步这个事事半功倍 。
在书籍的最后 ， 还附赠了他的四个月详细训练计划 。
无论你是刚刚开始跑 ， 还是已经在路上一段时间 ， 这本书都该是你的必买书籍 。
想用跑步改变人生吗？
从《跑步治愈》开始吧 。
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作者简介：神仙鱼 ， 本文首发富书 ， 版权归富书所有 ， 未经授权 ， 不得转载 。
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