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高血压|一把盐吃出9种病，每一种都是常见病！很多人还在这样吃…

一把盐 ， 我们吃了几千年 ， 远古时期人类就知道用盐当做调味品 。
如今 ， 可以说我们的八大菜系 ， 上千种菜品 ， 无论哪个菜少了盐 ， 都不会好吃 。
但是 ， 好像很少有人想过 ， 这吃了几千年的东西真的就没有问题？
其实 ， 现在人们很多疾病都是吃“盐”导致的！如高血压、动脉硬化、血管变薄变脆都是吃盐太多 ， 千万别再腌制您的血管了！
高血压|一把盐吃出9种病，每一种都是常见病！很多人还在这样吃…
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一把盐吃出了9种病
1
高血压
如今 ， 我们身边这么多高血压的人 ， 可以说大多都和吃盐太多有关！
食盐中的钠离子摄入过多会引起肾上腺和脑组织释放一种因子 ， 这种因子会使血压升高 。血压升高是导致心血管疾病的主要原因 ， 大约49%的心脏病的主要病因是高血压 。
2
中风
研究发现 ， 每天的食盐摄入量超过4克（以钠的量计算） ， 中风的几率明显高于每天吃食盐少于1.5克的人 。而且 ， 每天食盐摄入每增加0.5克 ， 中风的风险就增加17% 。
3
冠心病
同样 ， 食盐摄入量与冠心病也有很大的关系 。
研究人员对2436名芬兰人进行了钠含量测定 ， 结果发现 ， 当每天的食盐摄入增加6克 ， 因得冠心病死亡的人数增加了56% ， 得心脏病死亡的患者增加36% 。
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4
胃癌
1999年开始 ， 美国癌症协会对40000多名40-59岁的中年人进行了长达11年的膳食调查发现 ， 食盐摄入过多 ， 伴随着较高的胃癌发生率 。
这是因为盐分过大的食物会降低胃中保护性黏液的粘度 ， 使它对胃壁的保护作用下降 ， 食物中的各种有害因素更容易作用于胃壁 ， 因而会促进胃癌的发生 。
5
血管变薄变脆
正如上面所说 ， 盐吃多了会引起高血压 ， 同时还会使血浆胆固醇升高 ， 促使我们的血管变薄、变脆 ， 这就是非常可怕的——动脉粥样硬化 。
如果心脏血管动脉硬化 ， 那就会导致心肌梗死、冠心病的出现 。如果是脑血管变脆、变薄 ， 就会出现脑溢血、脑梗等 。
6
骨头变脆
食盐吃得多 ， 会导致我们体内钙大量流失 ， 这就会导致“骨头变脆” ， 即骨质疏松 。
这是因为食盐中的钠离子和人体中的钙代谢是有联系的 ， 当钠离子从人体排出时 ， 还会携带一部分的钙离子 。
【高血压|一把盐吃出9种病，每一种都是常见病！很多人还在这样吃…】因此 ， 导致钙流失 ， 骨头变脆 。
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7
心脏衰竭
长期吃盐太多也会导致心脏的衰竭 。
目前一项发表在美国《心衰》杂志的研究发现 ， 食盐是导致心衰的危险因素 。
因此 ， 想要心脏永葆年轻 ， 就要合理控制食盐摄入 。
8
损伤肾脏
当我们食盐吃得太多 ， 就会导致体内渗透压增高 ， 所以 ， 多余的钠就要从肾脏排出 ， 加大肾脏负担 ， 损伤肾脏 。同时 ， 盐在排出的过程中会带走钙 ， 使得尿钙水平升高 ， 增加肾结石的风险 。
9
损伤大脑
盐吃多了还会损伤大脑 ， 引起头痛 。
很多人都曾有这样的经验 ， 吃了一顿丰盛的浓味大餐之后 ， 就容易发生头疼的情况 。
建议每天食盐别超过6克！
吃咸了不利于健康 ， 吃太淡对不起自己的口味 ， 这鱼和熊掌如何能兼得？
考虑到口味等诸多因素 ， 中国营养学会建议健康成年人每天食盐量6g（包括了酱油、耗油、酱料所含盐分在内） 。世卫组织提出每人每日5g的建议 。


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