美容|减肥成功后该如何防止体重反弹？或许你可以试试这样
文章图片
大家好 。
不知道是否已经有朋友在按照小鱼说的控糖饮食进行减肥了呢?如果有的话 ， 减肥过程中有任何疑问都可以来给我留言 。
【美容|减肥成功后该如何防止体重反弹？或许你可以试试这样】今天时间比较仓促 ， 简单跟大家聊一个话题吧 ， 那就是：减肥成功后该如何防止体重反弹？
90%的人减肥成功后体重都会反弹 ， 今天小鱼就来教会你:如何成为那10%不反弹的人 。
其实 ， 反弹是天性使然 ， 减肥后很难维持体重 ， 这是因为基础代谢率会逐
步降低 。
随之而来的 ， 还有失衡的激素分泌和神经系统不断促使我们多吃点 ， 来恢复原有平衡 。
90%的人减肥都会反弹 ， 那10%的人是如何做到不反弹的呢?
复胖?不存在!
首先 ， 减重的时候保证基础代谢不降低 ， 至关重要 。
控糖饮食 ， 维持基础代谢的效果就很好 。 反观使用低脂饮食 ， 减重后基础代谢会下降400大卡 。
此外 ， 你可以通过正念心态以及找寻专业人士帮忙 ， 避免暴饮暴食发生的概率 。
最后 ， 也最重要 ， 就是坚决不要向反弹的体重投降!无论胖还是瘦 ， 体重管理都是一辈子要去坚持的事 。
体重不反弹六大TIPS:
研究发现 ， 那些长期维持体重没有反弹的人 ， 通常拥有这6个习惯 。
1、寻求专业人士长期监督与支持
2、经常自我监控
3、专注饮食 ， 少看电视
4、贯彻一种饮食(没有放纵日)
5、规律运动
6、不对自己过于严苛
我们在减肥的时候总有一个误区 ， 以为减肥结束后就可以恢复“正常”饮食了一实 ，这种所谓的\"正常饮食” ， 正是造成我们发胖的主要原因 。
如果你正为减肥、反弹而烦恼 ， 可以关注小鱼我喔~
通过控糖饮食40天成功瘦身15斤的我 ， 每天会发布有关控糖饮食减肥方面的文章 ， 希望能帮到正想要减肥的朋友~
今天先这样 ， 我们明天见~
推荐阅读
- 儿时的小零食，自己动手10块钱做一堆！掌握两点，一次做成功
- 这5种属相的孩子将来更容易“成功”，并非迷信，有科学道理
- 大黄米面做粘豆包，和面是关键，比例详细分享，粘糯拉丝一次成功
- 减肥营养物质比例失衡？给大家提供一个简单易操作的减脂餐搭配！
- 大厨教你省事腌鸭蛋，1分钟学会，各个流油，比老方法更易成功
- 关晓彤同款，牛油果能量蛋卷，低脂减肥餐～
- 很多女人天天吃蔬菜减肥，其实比吃肉还厉害！瘦不下来心里没数吗？！
- 冬天不妨坚持吃3种食物，美容养颜、滋润肌肤，早吃早好！
- 随手一搅香绝了！偷师成功广式经典早餐，儿子点名下次还吃它
- 美容养颜的小秘方，居然是一碗小甜汤，简单又养生