阿黛尔|想要瘦就一定要记住4字箴言：少吃、多动。
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想要瘦就一定要记住4字箴言：少吃、多动 。
减肥这条路真的是无比艰辛 ， 吃不好、运动不好 ， 自然很难瘦下来 。 但现在 ， 你只要开始用心走好每一步 ， 爱上这个艰辛而又漫长的过程 ， 你就能成功哦！少吃不是什么都不吃 ， 那什么都不吃就等于白受苦 。 减肥最怕饿！饿瘦你的身体 ， 是你更加辛苦的减肥过程之一 。
减肥讲究的就是养成良好饮食习惯 ， 做好减肥的“管住嘴、迈开腿” 。 那为什么说“吃”是减肥最好的办法呢？对于吃货来说 ， 管住嘴是减肥的第一步 ， 一定要选好菜谱 ， 控制食物热量 ， 严格执行食物热量 ， 以达到减肥的目的 。 但是 ， 不是所有的东西都适合减肥餐的哦！让我们来一起看看那些正确的减肥餐是什么样的吧！
今天 ， 小编为你介绍减肥餐做好三种：
1.大热量 。 也就是吃高卡路里的食物 。
2.低热量 。 也就是吃低卡路里的食物 。
3.优质纤维 。 多吃蔬菜等 。 挑选食物尽量选择蔬菜 ， 如果实在看不懂食物怎么选 ， 根据食物的大小及热量就可以了 。
记住 ， 早餐建议吃燕麦 ， 能量低；
午餐建议食用白肉类 ， 如鸡胸肉、牛肉、鱼肉等；
晚餐也不要吃肉类 。 吃什么长肉你吃自助餐里那些高脂肪食物 ， 它能够迫使你摄入脂肪 ， 并且帮助你储存脂肪 。
下面小编推荐一个比较不长肉的减肥餐 ，
注意了 ， 减肥餐里的“肉”是比较“瘦”的 。 少吃什么排骨和瘦肉相比 ， 如排骨、猪蹄和鸡肉等 。 瘦肉会导致吃后饱腹感更强 ， 而且会比猪肉蛋白质含量更高 。 别忘了 ， 它们的肉的成分很高 ， 热量也高 。 而我们平时说的排骨 ， 经常是假的哦 。 它们的热量高 ， 脂肪高 ， 油脂多 。 摄入不足 ， 会导致人变胖 。 少吃什么肉啊之类的 。 还有一种不长肉的蔬菜 ， 就是其中的豆芽 。 豆芽是一种低热量的绿色蔬菜 。 不论是豆芽 ， 还是芹菜都会过多的加工食品 ， 如膨化食品 ， 糖果食品或其他高热量的食物 。 在我们不吃含糖饮料或其他食物的情况下 ， 这些零食不可以包含在正餐中 。 吃什么不长肉那我们常说的鱼肉 ， 鱼皮 ， 鸡肉 ， 鸭肉等食物都是很不错的哦 ， 少吃油炸食品 ， 这些高热量食物！吃什么会瘦坚果类食物可以说是瘦身餐中必不可少的 ， 但是有些坚果过于油腻 ， 还有些坚果热量会超过一餐的总量 。
既然吃了 ， 我们就多做一些运动 ， 加快脂肪的消耗 ， 才能更快的瘦下来哦！
【阿黛尔|想要瘦就一定要记住4字箴言：少吃、多动。】
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