雌激素|经期减肥法：若能把握好这4个阶段，减脂其实也不难
【雌激素|经期减肥法：若能把握好这4个阶段，减脂其实也不难】
女性的生理周期分为四个阶段 ， 卵泡期、排卵期、黄体期和月经期 。 在整个周期中 ， 雌激素过高或过低都容易导致脂肪堆积 ， 而在在卵泡期和排卵期之间 ， 雌激素水平达到很高的的水平!既然雌激素与减肥的速度密切相关 ， 在生理周期充分利用它可以起到减肥甩脂事半功倍的效果 。
1、生理期第一阶段是减肥福利期
月经前 ， 由于体内水分滞留 ， 会发现体重增加了 。 但是在月经期间 ， 由于体内水分的减少 ， 又会产生吃了很多 ， 反而瘦了的错觉 。 在经期来到的一到七天的时间里 ， 身体比平时虚弱 ， 在这个时候 ， 不适宜进行剧烈运动 ， 也不适宜节食 ， 而是要注重塑造体形 ， 可以做些普拉提和其他运动 ， 适当饮用生姜黑糖水 ， 有利于消除子宫充血 ， 利于利尿和消除肿胀 。
2、经期之后十天是黄金期
在经期结束后减肥更合适 ， 在这个阶段减肥不仅对身体有好处 ， 而且可以取得明显的效果 。 月经过后 ， 不用担心减肥会影响月经 ， 这个时期次身体的雌激素开始上升 ， 人的精力会更加旺盛 ， 身体的新陈代谢也会相应加快 ， 食欲也不会很强 。 月经后的黄金减肥期持续十天 。 在这十天里 ， 可以调整自己的的饮食 ， 多参与锻炼 ， 坚持下去 ， 自然会瘦下来 。
3、经期的第三阶段是瘦身的平快期
在经期结束后的14-21天内 ， 女性身体不会有特别的感觉 ， 有可能会出现皮脂分泌旺盛 ， 长痘痘的情况 ， 情绪会有些许波动 。 这个时期 ， 可以去健身房做些有氧运动 ， 也可以在家坚持散步、跳绳等等 ， 每天早晚跳200次以上 ， 控制糖类的摄入量 ， 可以多吃蔬菜和苦瓜 ， 这样坚持下来七天内可以减掉2-3斤 。
4、经期的第四阶段是瘦身缓慢期
在生理周期后的21~28天 ， 大多数人都会有经前综合征 ， 食欲变得特别好 ， 非常想吃酸辣重口的食物 ， 但为了减肥必须放弃这些垃圾食品 ， 可以用红豆汤来代替 ， 帮助利尿和排出体内多余的水分 。 每天增加锻炼时间 ， 也可以通过按摩减肥穴位来帮助燃烧脂肪 。
在女性的生理阶段 ， 体内的荷尔蒙波动对脂肪燃烧有很大影响 ， 这种效应对脂肪燃烧有更大的驱动力 。 因此 ， 女性不妨抓住生理期的规律 ， 快速有效健康地减肥 。 减肥不是一蹴而就的 ， 必须是持续很长时间才能取得成功 。 因此 ， 减肥时 ， 必须循序渐进 ， 只有坚持 ， 才能达到理想的减肥效果 。
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