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简单心理Uni|7700万独居人口，你是在享受独处，还是逃避生活？


北京联盟_本文原题：7700万独居人口 ， 你是在享受独处 ， 还是逃避生活？
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据民政部数据统计,截至2018年我国单身成年人口已达2.4亿,其中7700万人是独居状态 。 预计至2021年,我国将有9200多万独居成年人口 。 如何一个人生活已成为当代人绕不开的话题 ， 今天我们就来和大家聊聊如何“独处” 。
文｜刘改 （简单心理认证.心理咨询师）
“独处”的三种不同状态
享受生活的L
L是一家公司的项目经理 ， 有不错的人际沟通能力 ， 擅于进行团队协作 。
TA很享受TA的工作 ， 工作之余会参加一些喜欢的培训 ， 定期与亲人朋友见面 ， TA也会留出一些时间独处 ， 跑步、看书、看电影、看展…
L很重视与自己相处的时光 ， 远离尘嚣 ， 做自己喜欢的事情 ， 那是非常享受舒适的过程 ， 会让自己以更好的状态去应对工作和人际关系 。
干什么都没兴趣的C
L的同事C ， 在工作中每天处于高度紧张的状态 ， 时刻在意自己的表现是不是被领导认可 ， 邮件表达是不是准确 ， 其他部门的同事和客户会不会投诉自己 。
C说自己下班后喜欢一个人呆着 ， 回到家想学习或工作 ， 但又没有力气去行动 。 想早睡又不睡不着 ， 不停地刷手机 ， 虽然觉得这些毫无意义 ， 但又停不下来…
周末就是想宅在家里 ， 非常的空虚…
沉迷游戏的Y
Y大学毕业后一直在考研失败 ， 呆在家里一年多了 。
Y说不知道自己想干什么 ， 觉得自己跟应届毕业生比没有任何优势 。 整天沉浸在网络游戏世界中 ， 考研失败的原因是总是控制不住“游戏瘾” 。
想到找工作和跟爸妈要生活费 ， 压力就很大 ， 不想面对 ， 只有打游戏时自己是开心的 。 放弃考研后更是没日没夜地沉浸在游戏中…
简单心理Uni|7700万独居人口，你是在享受独处，还是逃避生活？
本文插图

L、C和Y都在经历着事实层面的独处 ， 但显然TA们在独处时的体验和“功能”是不一样的：
L在独处中的体验是享受和滋养的 ， 通过独处的调节 ， TA可以更有力量地去面对现实的工作和人际交往 。
C在吃力地应对工作及人际关系 ， TA在独处中的体验像是一种“自我保存” ， 处于崩溃的边缘 ， 极其需要支持 。
而Y处于一种社会功能丧失的状态 ， 在游戏中 ， TA不用面对现实生活带给他的压力 ， 代价是他也放弃了自我向前发展 。
简单心理Uni|7700万独居人口，你是在享受独处，还是逃避生活？
本文插图

我们需要“独处”的能力
温尼科特在1958年发表的论文《独处的能力》 ， 强调了独处是一种积极的能力 ， 是不同于“退缩状态”的 ， 独处能力是情绪发展过程中成熟的一个最重要标志 。
温尼科特强调的“独处的能力”显然不是事实层面的独处 ， “独处的能力”源自于一种早期发展阶段的生命现象 。 在生命初期 ， 婴儿处于一种孤独的、放松的非整合状态 ， 由于本能的需要 ， 婴儿饥饿时会握紧拳头、奋力哭泣 ， 这时TA处于紧张的暂时整合状态 ， 得到妈妈喂养、拥抱的满足后 ， 又回到放松的非整合状态 ， 婴儿在整合-非整合状态的摆荡中 ， 逐渐凝聚成自体的单元（Unit）状态 ， 进而再发展成一个“完整的自体” 。
从发展的视角 ， 自体的发展是终生的 ， 成年人也不断经历着整合-非整合状态的摆荡的 ， 但是显然比婴儿期同样的过程更为复杂 。 婴儿是非常简单的 ， 随着成长 ， 我们整合了更多的体验 ， 回到非整合的状态也是十分复杂的 。 我们需要那种放松的非整合的状态的 ， 退回自己的内在世界 ， 有时像在休息 ， 有时像在回味…
也就是说 ， 我们每个人都有朝前发展的需要和适度退行的需要 。


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