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海蓝幸福家|“你焦虑所以我焦虑”：三十年“焦虑母女组合”( 三 )

海蓝幸福家|“你焦虑所以我焦虑”：三十年“焦虑母女组合”
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但是我怀孕之后 ， 到了孕晚期 ， 妈妈也退休了 ， 来北京照顾我 。这个时候 ， 没办法实行14天规律了 。我和妈妈 ， 开始了多年的复杂相处 。老焦虑+小焦虑 ， 各种焦虑爆发事件 。我老公印象最深的一次 ， 也是他最不能理解的一次 ， 是我怀孕9个月的时候 ， 挺着大肚和我妈吵架 。起因是锅 。我妈嫌我家的锅不好用 ， 我好心重新买了一套 ， 她还是不满意 ， 我就嘟囔了几句 ， 她就不乐意了 ， 和我吵 ， 气势丝毫不输当年 。我老公就纳闷儿：什么样的母亲 ， 会在女儿挺着9月孕肚的时候 ， 为了一个锅 ， 不依不饶地吵架？ 当时 ， 我老公不懂我妈 ， 我也不懂 。直到心理医生帮我分析 ， 我才明白 ， 当时的我妈 ， 也是处在焦虑之中 ， 无处释放的情绪 ， 全顶在我这里了 。明智的做法应该是：她说锅不好 ， 就顺着她 ， 一起说锅不好 ， 都不用换套新的 ， 就认可她的说法 ， 她其实不是针对锅 ， 她只是需要一个靶子 ， 来释放焦虑情绪 。如果我去掉了这个靶子 ， 我便成了靶子 。我妈当时刚退休 ， 从令人尊敬的主任医师的岗位上退下来 ， 来到陌生的城市 ， 成天买菜做饭洗衣当保姆 ， 居住环境也不如以前 ， 周围也没有老同事老朋友 ， 退休的不适应加上新环境的陌生 ， 更加重了她的焦虑 。回想过去N年和我妈相处 ， 我脑海中甚至都能听到各种焦虑的刀光剑影 ， 真的是太难了！ 孩子出来之后 ， 我家的关系更复杂了：我 ， 我老公 ， 我妈 ， 保姆 ， 各个不是省油的灯 ， 我在其中各种周旋 ， 当润滑剂 。我妈的靶子换了 ， 不再是锅 ， 而是保姆 。她对保姆各种挑剔 ， 毫不夸张地说 ， 我家前前后后换了至少10个保姆 。有的太懒 ， 有的太慢 ， 有的卫生习惯不好 ， 有的沟通能力不强 ， 有的太倔 ， 有的太呆 ， 有的不懂礼貌 ， 有的太有心眼儿……总之很少有她老人家能看得上的 。我妈还对我老公有意见 ， 嫌他回家太晚加班太多 ， 太少时间陪孩子 ， 太少时间关心我 ， 等等 。我原本以为 ， 保姆带孩子 ， 我妈看保姆 ， 我能踏实去上班 ， 没成想 ， 我每天陷入各种情绪漩涡 ， 各方会谈 ， 各种调停 ， 特别累心 。经常是 ， 我一身疲惫回到家 ， 饭还没吃 ， 就得先哄我妈 ， 再哄保姆 。那个时候我的焦虑指数也逐日上升 ， 还好当时我已经有了一些心理学的知识 ， 懂得去求助了 。我又回到了心理咨询室 ， 求助不丢人 ， 向专业人士求助 ， 可以有效地得到及时帮助 。我的焦虑史都那么老长了 ， 而我妈的焦虑史 ， 更是有年头 。海蓝幸福家|“你焦虑所以我焦虑”：三十年“焦虑母女组合”
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她是家中第三个孩子 ， 上面两个姐姐 ， 下面两个弟弟 ， 她的名字中有个“变”字 ， 可见当时姥姥姥爷的重男轻女 。做为中间的夹缝老三 ， 她一直都是被忽视的 ， 不受待见的 ， 她只有努力学习 ， 以优异的成绩来显示自己的存在 。她15岁就参军 ， 后来考上了重点军事院校 ， 专业是医学 。本来她的前途一片光明 ， 在70年代 ， 又是军人 ， 又是医生 ， 未来不可限量 。但是偏偏这个时候 ， 她作为实习医生 ， 爱上了白血病患者 ， 还嫁给了他 ， 为了照顾他 ， 转业到地方医院 ， 甘心为了爱情牺牲事业 。成天面对一位绝症患者 ， 她的日子过的并不踏实 ， 她的内心没有一天不担心 ， 没有一天不焦虑 。怀孕之后 ， 她的焦虑对象又多了一个 ， 担心孩子是否正常 ， 是否健康 。结婚10年 ， 老公撒手而去 ， 剩下她和孩子 。再婚之后并不幸福 ， 她对生活的全部期望都寄托在孩子身上 ， 她对生活的不甘 ， 她对生活的埋怨 ， 都投射到孩子的未来 。她与孩子是没有界限的 ， 情绪更是纠缠在一起 。自从退休 ， 她照顾怀孕的女儿 ， 过去十年的相处 ， 她都没有设立清晰的边界 ， 更没有独立自己的情绪 。她已经习惯了 ， 自己的情绪和女儿的情绪纠缠在一起 ， 相互影响 ， 相互作用 。我没有办法改变我妈 ， 只能成长我自己 。心理医生的建议还是 ， 尽量不要长期住在一起 ， 首先从物理上分开界限 ， 保持距离 ， 再从心理上独立 ， 独立情绪 ， 互不干扰 。于是 ， 在孩子两岁的时候 ， 我就送她去了幼儿园 ， 送妈妈回到老家 ， 过过轻松的退休生活 。本来以为 ， 我和妈妈分开居住 ， 可以回到曾经的轻松快乐时光 。没想到好景不长 ， 妈妈刚回老家几个月 ， 就查出了癌症 ， 而且是一种罕见的极其凶险的癌症 。当时我觉得天都要塌了 ， 命运为什么如此地不公？我妈还没有享过几天清福 ， 又被推向痛苦的深渊 。我妈自己是医生 ， 面对绝症 ， 她表现的比较理性 ， 她没有过多的情绪 ， 在最应该焦虑的时候 ， 她反而不焦虑了 。她很冷静地与各科医生商量治疗方案 ， 很有条理地与亲朋好友们解释她自己的病情 。唯独在面对我的时候 ， 她不淡定了 ， 她忍住眼泪说：“没事儿 ， 做手术做治疗 ， 还是有希望的 。 ” 我也强装镇定地回复：“嗯 ， 我相信您的身体会好起来 。 ” 后来我陪她做手术 ， 放疗 ， 化疗 ， 折腾了整整一年 。放疗和化疗都是最大剂量 ， 她自己提出来的 ， 她坚定地跟每一位医生说：“我要活！” 奇怪的是 ， 在这本该焦虑的一年中 ， 我和妈妈似乎都没有焦虑 。心理医生分析说 ， 因为我们的目标都很明确 ， 就是治病 ， 我们无暇去顾及其他 ， 就是面对眼前的问题 ， 解决一个 ， 再解决下一个 。这也是我们母女俩难得的没有硝烟的时期 ， 妈妈还是有烦闷发泄的时候 ， 但我都不吭声 ， 一来她是病人 ， 我要让着她；二是经过多年的心理咨询 ， 我的内心成长了不少 。后来她的身体慢慢恢复 ， 还是和我们住在一起 ， 由我们照顾 。妈妈身患癌症之后的最大变化 ， 就是焦虑少了 。生病期间不焦虑 ， 治疗期间不焦虑 ， 恢复期间 ， 就更不焦虑了 。她仿佛活明白了 ， 很多事情计较都是没用的 ， 只有健康才是值得关注的 。她开始情绪比较平稳地生活 ， 也比以前慈祥多了 ， 抱怨挑剔少了很多 ， 开始越来越像一位老人了 。妈妈甚至还对我说：“以前我也不知道 ， 该如何当一位老人 ， 这也是需要学习的 。 ” 我真替她高兴 。 虽然我们还是同在一个屋檐之下 ， 但是和她的相处比以前容易多了 ， 我们有边界有距离 ， 情绪独立不搅扰 。07 坚持自我成长 ， 和“焦虑狮子王”做朋友2017年 ， 我加入海蓝幸福家的静修生 ， 开始系统地跟随海蓝老师学习 。在幸福家 ， 我学到了很多知识与工具 ， 来进一步了解我的焦虑 。部分心理学告诉我 ， 情绪没有好坏之分 ， 所有的情绪 ， 都是命运的保护神 。也许你讨厌负面情绪 ， 但实际上 ， 每一个负面情绪的后面 ， 都藏着一种需求 ， 等待你的看见 。比如我的焦虑 ， 它跟随我那么久了 ， 它掩盖的需求就是爱与安全感 。但它却被我一而再再而三地忽视 ， 压抑 ， 排斥 ， 于是它越来越强大 ， 越来越想引起我的重视 。在部分心理学的课堂上 ， 老师曾经带领我做过一个深入探索 ， 静下心来 ， 回到内心 ， 面对我的焦虑 。在我的探索中 ， 我的内心世界是一片森林 ， 焦虑是一头疯狂的狮子 ， 它胡奔乱跑 ， 咆哮如雷 ， 破坏了森林的安宁 。这时候出现了一条鞭子（想要控制焦虑的部分） ， 它凶狠地抽打着焦虑狮子 ， 但却起到了反作用 ， 狮子不但不听话 ， 还更加疯狂 ， 破坏力更强 。在一次次的面对与梳理之中： 我放下了鞭子 ， 慢慢地靠近狮子 ， 先在它身旁蹲下来 ， 充满爱意地看着它； 等它放下了警戒 ， 我再慢慢靠近它 ， 用手去试探 ， 让它闻我的手 ， 熟悉我的气味 ， 知道我没有恶意； 然后我再轻轻抚摸它的毛 ， 顺着它的头、脖子、身体 ， 温柔地抚摸它的毛 ， 还轻声地告诉它：我看见你了 ， 你辛苦了 。这时候 ， 奇迹就发生了 ， 百兽之王的大狮子居然在地上打起了滚 ， 像一只大宠物一样 ， 耍赖地露出肚皮让我摸 ， 这是全然信任的表现 。我一边抚摸它的肚皮 ， 一边和它聊天 。我问它：“我知道你是我的一部分 ， 可是你一直这么凶狠是为什么呢？” 它回答：“我是在保护你啊 ， 丛林里很多危险的 ， 你需要提高警惕 ， 你需要强大你自己 ， 你不能放松 。 ” 我恍然大悟：“哦 ， 原来是这样 ， 那这么多年你一直这么累 ， 不肯放松 ， 原来都是在保护我 ， 你辛苦了！” 狮子听到这句话 ， 放松了许多：“是啊 ， 我也很累 ， 也不想这样 ， 我也像想现在这样 ， 轻轻松松地躺在地上 ， 露出肚皮让你抚摸 ， 让我也享受享受 。 ” 我说：“你可以不用那么紧张了 ， 我现在已经长大成人了 ， 我都30多岁了 ， 我可以看到危险 ， 我也可以保护自己了 。 你是否可以换一份工作呢？” 狮子想了想 ， 回答说：“我想当你的保镖 ， 就在你的不远处 ， 跟随你 ， 保护你 。 ” 我开心地说：“好啊好啊 ， 有百兽之王当保镖 ， 我简直太幸福了！” 在与焦虑的部分对话之后 ， 我感觉浑身上下都轻松了许多 ， 原来从小到大 ， 我内心焦虑的部分 ， 都是为了保护我 ， 为了强大我 。部分心理学认为 ， 每个人的内在好像一个大家庭 ， 里面有不同的部分 ， 他们就像家庭成员一样 ， 每个人都是为了这个家好 ， 只是方式不一样 。每一个部分都是有价值的 ， 有意义的 ， 包括脆弱的部分 。引用部分心理学创始人舒尔茨博士的话说：“我们自以为身上拙劣的部分 ， 实际上都是未被开发的钻石 。 ”感谢部分心理学 ， 让我看到了我的“焦虑狮子王” ， 它偶尔还是会出来大吼大叫 ， 但我已经知道如何与它沟通 ， 我会静下心来 ， 靠近它 ， 温暖它 ， 抚摸它 。我甚至还会 ， 像唱王菲那首《容易受伤的女人》一样 ， 把“容易焦虑的女人”唱给我的狮子王听 ， 然后我俩开怀大笑 。自从与焦虑的部分和解了之后 ， 我就很少焦虑了 。除了部分心理学 ， 我在海蓝幸福家还学到了静观自我关怀 ，“把自己照顾好 ， 是对这个世界最大的贡献” ，这句话带给我的震撼很大 。我从小就认为 ， 如果妈妈不快乐 ， 我是不配快乐的 。现在我的观念变了 ， 只有我快乐 ， 我才能感染妈妈 ， 带动妈妈 。学习了部分心理学和静观自我关怀 ， 我越来越多地了解自己的不同部分 ， 各个情绪 ， 越来越能够接纳自己 ， 也越来越能够接纳妈妈 。在海蓝幸福家 ， 我还学到了关爱身体 ， 坚持践行 。 每天都抽时间做静观 ， 十二式情绪压力释放操 ， 快走 ， 身体其实积攒了很多旧时的负面情绪 ， 践行可以释放负面情绪藏在身体内的压力 ， 就像卸载沉重的包袱一样 ， 帮助人轻松前行 。


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