睡姿|午睡是身体最好的“修复剂”，但这样睡＝生病短命！尤其3类人千万别睡
都说“中午不睡 ， 下午崩溃” ， 国人为了午睡 ， 有多拼？
答：随时随地都可以睡！没有条件也要创造条件！
不信啊 ， 你且往下瞧——
在学校▽
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在公司▽
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在公园▽
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【睡姿|午睡是身体最好的“修复剂”，但这样睡＝生病短命！尤其3类人千万别睡】午睡工作两不误▽
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大哥 ， 你们是小龙女转世的吧！▽
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（以上图片均来源于网络）
说起来 ， 午睡确实是个值得提倡的好习惯 ， 不仅是舒服那么简单 ， 它的好处可太多了！
坚持午睡 ， 5个好处不请自来！
1.消除疲劳
大家可能都会有这样的感受：午睡后 ， 整个人神清气爽 ， 原本晕乎乎的大脑也变得格外清醒~
午睡就相当于身体的“修复剂” ， 能人一扫疲惫 ， 接下来的工作和学习也会更得心应手 。
据媒体报道 ， 美国前总统罗斯福的夫人 ， 在12年的白宫生涯中 ， 对付很多访问和应酬活动的经验 ， 就是中午闭目养神 。
2.补充睡眠
很多“熬夜党”晚睡早起 ， 白天昏昏欲睡 ， 很需要通过午睡来补充夜间睡眠的不足 。
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3.缓解眼部疲劳
经过一个上午的工作学习 ， 眼睛也非常受累 ， 中午小憩 ， 能让眼睛也得到休息 。
4.保护心脏
午睡对心脏也很有好处 。
雅典医学专家的调查分析表明 ， 坚持午睡对预防冠状动脉心脏病和心肌梗塞有积极作用 。
5.保护大脑
午睡的时候 ， 大脑皮质的神经细胞受到保护抑制 ， 能得到休息 。
不过 ， 即便是午睡这么简单的事 ， 也有一些“小禁忌” 。 不夸张地说 ， 如果不注意 ， 养生不成反伤身！
午睡犯2个错 ， 越睡越累、落下一身毛病
1.趴着睡
由于场地限制 ， 很多人都会选择趴着睡 。
别看这个习惯稀疏平常 ， 危害可不小！
人体处于睡眠状态时 ， 全身肌肉松弛 ， 血液循环减慢 ， 头部供血减少 。
而趴着睡时 ， 供给大脑的血液更少 ， 使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状 。
长时间趴着睡 ， 颈部还会被扭曲 ， 从而导致肩颈部肌肉酸痛 。
此外 ， 趴着睡还容易压迫眼球 ， 造成眼压过高 ， 久而久之会使视力受到损害 。
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那怎么睡才好呢？
最理想的午睡姿势 ， 当然是舒舒服服地躺下 。
不过 ， 很多像小编一样的打工人都没有这个条件 ， 只能在办公的地方眯一会 。
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也别灰心 ， 给大家支两招 ， 睡个健康午觉——
办公室空间够大 ， 就买张折叠躺椅；
空间不够大 ， 就买个U型枕、腰垫 ， 靠着椅背睡 。
2.睡的时间过长
人的睡眠可以简单分为两个阶段 ， 即浅睡眠和深睡眠 。
一般来说 ， 人在入睡半小时后就进入了深睡眠阶段 ， 这时候正处于中枢神经抑制的阶段 ， 流经脑组织的血液相对减少 ， 同时人体肌肉处于放松状态 ， 体内的代谢过程也相对减少 。
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