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奶茶|6种“易胖食物”，戒掉就能瘦10斤，戒不掉再胖20斤！


奶茶|6种“易胖食物”，戒掉就能瘦10斤，戒不掉再胖20斤！
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奶茶|6种“易胖食物”，戒掉就能瘦10斤，戒不掉再胖20斤！
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奶茶|6种“易胖食物”，戒掉就能瘦10斤，戒不掉再胖20斤！
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奶茶|6种“易胖食物”，戒掉就能瘦10斤，戒不掉再胖20斤！
都说减肥难 ， 其实减肥真不难！想要减肥 ， 无非是控制热量的摄入 ， 增加热量的消耗 ， 其中最重要得就是少吃一些高热量、容易引起发胖的食物！
正常生活中 ， 只要控制了易发胖食物的摄入量 ， 就几乎等同于控制了热量 ， 减肥就应完成了70% 。
尤其是是下面的6种“易胖食物” ， 戒掉就能瘦10斤 ， 如果戒不掉 ， 还会再胖20斤！
01
膨化食品
【奶茶|6种“易胖食物”，戒掉就能瘦10斤，戒不掉再胖20斤！】膨化食品 ， 属于典型的高热量、高淀粉、高脂肪、高盐分食物 。
这类食物 ， 主要材料是淀粉 ， 在烹饪中需要经过油炸脱水 ， 再加入调味品 ， 即使是健康的食材 ， 也能变成热量炸弹！
02
奶茶
奶茶虽然名字里面含有“奶”和“茶” ， 听上去健康 ， 其实喝一杯胖一天 。
奶茶是典型的高糖分、高脂肪、高热量的垃圾食品 ， 不仅易发胖 ， 还没有任何营养 ， 一中杯的奶茶下肚子 ， 轻松摄入300-500大卡的热量 。
想要减肥 ， 奶茶是一定要戒掉的食物！
03
油炸食品
任何食物 ， 只要经过了油炸 ， 热量都至少提高30% 。
像一些吸油率比较高的食材 ， 经过了油炸之后 ， 热量能翻2-3倍 ， 比如土豆、茄子等 。
还有一些食物 ， 看似不是没有经过油炸 ， 实际上却属于“油炸食品” ， 比如干煸豆角、地三鲜等菜肴 ， 都要经过油炸之后再烹饪 ， 含油量也很高！
04
糖油混合食物
这类食物 ， 是最容易引起发胖的食物 ， 最具代表性的有：油条、烧饼、千层饼等 。
本身的材料就是淀粉类食物 ， 热量已经很高了 ， 再经过高油烹饪 ， 热量就更高了 ， 吃得越多 ， 胖的越快！
05
奶油蛋糕
奶油蛋糕和奶茶一样 ， 都属于高热量、高淀粉、高脂肪、高含糖量的食物 。
这类食物 ， 除了热量高之外 ， 还容易引起血糖上升 ， 让脂肪更容易堆积 ， 即使吃饱了 ， 很快也会觉得饿了 ， 吃起来总停不下嘴 ， 一不小心就会变胖！
06
酒
1克酒精含有7大卡的热量 ， 比纯脂肪低不了多少 。
一瓶52°的白酒 ， 差不多含有1700大卡的热量 ， 一瓶330毫升的啤酒 ， 热量也在200大卡左右 。
喝酒的时候 ， 再吃一点下酒菜 ， 两者相加之下 ， 吃一顿胖1斤真的不是开玩笑！
不要总抱怨自己瘦不下来 ， 先看看你是不是平时吃了这6种食物 ， 如果吃了 ， 就赶紧戒掉吧！


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